Лето прошло, а вместе с ним уходит и изматывающая жара. Можно, наконец, вернуться к продолжительным прогулкам. Собрали для вас список из 10-ти самых интересных и доступных вариантов занятий спортом на свежем воздухе.
Бег
Осень — прекрасное время для пробежки. Свежий, но еще не холодный воздух, мягкое солнце, красивые пейзажи. Бегать можно в компании и одному, во дворе и за городом. Самое сложное — начать. И для этого не нужно много усилий. Больше про бег для новичков тут.
Игры во дворе
Есть ли в вашем дворе спортивные площадки для футбола, баскетбола, волейбола? Площадка есть, но нет команды? Напишите в чат дома. Наверняка найдутся желающие, или подскажут другой ресурс. Вы укрепите не только здоровье, но и дружеские отношения с соседями.
Бадминтон
Если с площадками не получилось, приобретите набор для бадминтона. Любительские ракетки и воланы стоят недорого, а для игры достаточно открытого пространства.
Велосипед
С ним можно уехать за город наслаждаться красотой ранней осени или покататься по городской набережной. Погуглите, не проходит ли в ближайшие дни велозабег в вашем городе? Вы в любом случае получите заряд энергии и положительных эмоций.
Воркаут площадки
В отличие от фитнес-центров, городские воркаут площадки бесплатны и находятся на свежем воздухе. Сплошные плюсы для бюджета и здоровья.
Скандинавская ходьба
Она же «ходьба с палками». Уже несколько лет набирает популярность, потому что безопаснее бега для суставов и позвоночника.
Йога
Дыхательные практики на свежем воздухе особенно полезны. Йога помогает при боли в спине, укрепляет мышцы, успокаивает нервную систему. Занятия отлично подойдут молодым мамам. Например, пока малыш спит в коляске. Понадобится только удобная одежда и специальный коврик. В больших городах часто проводятся бесплатные тренировки в парках. Не были? А стоит попробовать!
Пешие прогулки
Современному человеку бывает сложно выбрать даже 30 минут на спорт. А ведь можно просто ходить. Двигайтесь, пока вы говорите по телефону. Возвращайтесь домой пешком, выбирая более длинный и новый маршрут. Это не сильно сдвинет график, а тело скажет вам “спасибо”.
Каникросс
Вариант для владельцев собак — бег в связке с питомцем по пересеченной местности. Для каникросса нужна большая подготовка как бегуна, так и собаки. Поэтому начать лучше с простого бега вместе с питомцем. Кто знает, может, в следующем году вы захотите участвовать в соревнованиях?
Водные виды спорта
Сентябрь — последний шанс попробовать водные виды спорта. Это могут быть водные лыжи, аквабайк, вейксерфинг. Вариант не на каждый день, но подарит массу новых впечатлений, чтобы ярко закрыть летний сезон. Кстати, как вам такая идея для свидания?
А чем любите заниматься вы? Пишите в комментариях!
И не забывайте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые статьи о здоровом образе жизни.
