Миф первый. Держать спину прямой.
Позвоночник отнюдь не должен быть прямой. У позвоночника должны быть два довольно выраженных изгиба – в поясничном отделе и грудном. При неправильной осанке эти изгибы могут быть как слишком сильно выраженными, так и наоборот, слишком сглаженные, прямые, так называемая «плоская спина». Правильная осанка – это скорее хорошо сформированные изгибы позвоночника, чем «выпрямленная спина».
Миф второй. Идеальная осанка.
Осанка индивидуальна и зависит от особенностей скелета и мышечного каркаса человека. Как нет двух одинаковых тел, так вы не найдете и двух «одинаковых осанок». Помимо физиологической функции в виде поддержания баланса всего тела, у осанки существует и эстетическая составляющая, это особый вид подачи себя. Это то, по чему вы мгновенно отличите артиста балета, например от штангиста или боксера, хотя у того и у другого с осанкой все в порядке. Осанка на практике характеризует целый комплекс движений, а не статическая поза, как ее часто представляют. В этом смысле стоять спиной у стены – довольно бессмысленно. Так же бессмысленно одинаковые для всех «упражнения для улучшения осанки».
Миф третий. Формировать осанку надо в положении стоя перед зеркалом, или у стены.
В поддержании осанки принимают участие большинство мышц нашего тела, включая мышцы ног, если вы стоите. Настроить и научиться поддерживать правильное положение спины намного проще сидя, когда ноги практически выключены от нагрузки. Во-первых, нагружается в два раза меньше мышц, и задача становится в два раза легче. Во-вторых, в балансе участвует изолировано спина, все, что ниже таза остается неподвижным, это исключает вариабельность поз и баланс будет нащупать проще.
Миф четвертый. Держать правильную осанку сложно.
Да, если вы годами ходили сутулыми, то перестраиваться тяжело, но хорошая осанка, подходящая идеально для вас, наоборот, разгружает и суставы, и мышцы, и комфортна сама по себе. Если обычно вам тяжело долго стоять, и хочется побыстрее присесть и опереться спиной – то скорее всего ваша привычная осанка далека от оптимальной. Когда вы работаете над собственной осанкой, важно нащупать именно комфортную позу. В которой вы могли бы находиться достаточно долго, спокойно сидеть, и легко двигаться - а не просто втянуть живот, расправить плечи, и замереть не дыша.
Как у вас с осанкой?
#осанка
#мифы
