Ученые из разных стран мира исследовали влияние занятия танцами на мозговую активность и доказали, что они положительно влияют на общее самочувствие человека, на развитие памяти и внимания, на психологическое состояние и на развитие эмоционального интеллекта. Как работает этот механизм – рассказывает Лариса Шелудченко, эксперт по развитию интеллекта, автор методики развития памяти и внимания SMART&ART.
Танцы и мышление
Человеческий организм – это единая система. При занятии танцами задействуется гораздо больше структур, чем мы можем себе представить. Работает не только мышечно-костный аппарат, но и мозг в целом, потому что его задача – внимательно, особенно если происходит разучивание движений, повторять действия, соблюдать ритм музыки, синхронность и так далее. При этом развивается и устойчивость внимания, и навык быстрого переключения внимания – поскольку разучивание танца – это длительный процесс, а движения обычно повторяющиеся (так называемые «связки»). Также во время танца тренируется объем внимания, поскольку одновременно задействованы разные зоны мозга, отвечающие за восприятие музыки, координации тела, мышечной системы, за зрительное восприятие, тактильные ощущение и восприятие информации на слух.
Если человек только недавно начал заниматься танцами, то при разучивании движений вырабатывается огромное количество серотонина и эндорфина, которые улучшают восприятие информации и настроение. Когда человек «счастлив», любой обучающий процесс происходит эффективнее, а счастье – это гормоны. Также если человек начал заниматься недавно, кратковременная память во время занятий улучшается в среднем на 5% за счет стимуляции сразу нескольких зон головного мозга – это работает примерно как «внутренний массаж» мозга. При этом танцы еще и помогают увеличить объем кратковременной памяти.
У танцоров лучше память
При занятиях танцами эффективность любой интеллектуальной работы увеличивается в среднем на 10% по сравнению с ситуацией, когда человек занимается только умственными нагрузками. При этом мозгу совершенно все равно, что это за танцы, механизмы работают одни и те же и при разучивании вальса, и при разучивании танца из Тик-Ток. У человека, который долго занимается танцами, механизм работает немного иначе. Со временем гормоны успокаиваются, эндорфин вырабатывается в меньших количествах, но объем кратковременной памяти у людей, которые долго занимаются танцами, в среднем выше на 25%, чем у людей, которые ими не занимаются. То есть танцоры лучше запоминают слова, имена, даты и т.д.
Также у людей, которые долго занимаются танцами, за счет постоянной работы над разучиванием движений и их повторениями, выработаны нейронные связи, которые стимулируют запоминание любой двигательной активности. Во время танца улучшается кровообращение в целом и кровоснабжение мозга, а также работа легочной системы, что тоже благотворно влияет на развитие интеллекта, поскольку мозг обогащается кислородом.
К хорошему танцору болезнь не прилипает
Считается, что танцоры меньше подвержены вирусным заболеваниям, потому что танцы – это постоянное стимулирование иммунной системы. Например, по последним наблюдениям одно из последствий перенесенного коронавируса – это снижение интеллекта примерно на 30%. Постоянное занятие танцами повышает сопротивляемость организма к любым заболеваниям и опосредованно влияет на общее состояние, развитие памяти и внимания.
Ученые проводили исследование с пожилыми людьми на начальной стадии деменции, чтобы выяснить, какая работа наиболее эффективно влияет на сохранение когнитивных навыков. Оказалось, что на первом месте танцы и только на втором месте – интеллектуальные нагрузки (чтение, разучивание иностранных языков, упражнения для памяти и внимания).
Для мозга полезнее танцевать в паре
При этом для мозга лучше выбирать парные танцы или разучивание движений в паре – такой вид активности улучшает скорость реакции и скорость мышления, а также интенсивнее влияет на интеллект и коммуникативные способности по сравнению с индивидуальными танцевальными номерами.
Во время парного танца стимулируется двигательная и сенсорная зоны мозга, гипоталамус, который связан с долговременной памятью, тренируется зона Вернике и лобные доли, которые отвечают за осознанное внимание и сознательную память.
Совет из области тимбилдинга
Если во время брейнсторминга выделить минут 5-10 минут на физическую активность и потанцевать в команде, то результаты мозгового штурма будут более эффективными, поскольку такая активность стимулирует гибкость решений и творческий подход, не говоря уже об улучшении коммуникации внутри команды.
#память #мозг #танец #интеллект #танцы