Сколько раз вы давали себе обещание пойти на пробежку или в тренажерный зал «с понедельника»? Думаем, пора уже перестать надеяться на определенный день недели. В этом материале расскажем о простых шагах, благодаря которым спорт войдет в вашу жизнь раз и навсегда.
Выберите подходящую тренировку
На беге и тренажерах спорт не заканчивается. Подумайте о других вариантах и решите, что вам ближе: танцы, кроссфит, йога, теннис и т.д. И останавливаться на чем-то одном совершенно необязательно — чередовать разные тренировки даже полезно.
Поставьте цель
Правильно поставленная цель поможет не сдаваться. Мотиватором может выступить улучшение здоровья, нормализация сна, спасение от стресса, похудение или, наоборот, увеличение мышечной массы. Но стоит помнить главное — цель должна быть достижимой.
Также вашей целью могут стать спортивные награды. Например, медаль за участие в благотворительном забеге или выполнение нормативов ГТО.
План тренировок
Мы живем в довольно суетное время по четким графикам. Так вот занесите спорт в своё расписание: например, во вторник после работы поход на йогу. Специалисты советуют планировать максимум четыре тренировки в неделю, чтобы мышцы успели восстанавливаться.
Мотивация
Рутина отнимает много времени и сил, поэтому часто хочется выбрать вместо спорта отдых на диване. Но даже в такие минуты не стоит терять мотивацию. Для этого может помочь любая система поощрений, новые виды спорта и тренировки с друзьями, во время которых вы будете друг друга подбадривать.
#московскийполитех #спорт #мотивация #полезныесоветы #тренировкидома #зожспорт
