Если вы выходите из деструктивных отношений, либо вышли, но не получается забыть своего нарцисса/психопата, то есть три важных момента, которые вам помогут.
1. Зависимость от нарцисса - это зависимость от его качеств, которые у вас не развиты.
Нужно спросить себя: Какие качества в моём партнёре я бы хотел/а перенять? Что есть у него, чего нет у меня?
И чаще всего будут такие ответы: бессердечие, холодность, пофигизм, хладнокровие. Вашей личности катастрофически не хватает спокойной уверенности? Это то, что вам нужно в себе дорастить.
Мы притягиваем противоположные ресурсы. Если ваша эмпатия переразвита - вас будет тянуть к безэмпатичным партнёрам, и наоборот. Мы все стремимся к балансу. Если вы чересчур чувствительный человек, вам нравятся хладнокровные партнёры.
Нарциссы/психопаты - дисгармоничные личности. С неразвитой/отключенной эмпатией и чересчур развитым чувством своей важности/значительности. Если вы их притягиваете, значит вы тоже имеете в себе дисгармонию,только противоположную - чрезмерная эмпатия и низкий уровень самоценности.
Если вы станете гармоничным человеком, доразвив здоровый эгоизм, снизив свою "хорошесть/угодливость", повысив самоценность, то деструктивные партнёры перестанут вас привлекать. И никакой зависимости больше не будет.
2. Самое важное и самое сложное - научиться защищать свои границы.
Без этого никакой выход из токсичных отношений невозможен.
Проблема в том, что никто кроме вас не знает ваши подлинные границы. Это ваш индивидуальный набор, и он уже существует, без вашего ведома.
Определить границы можно следующим уравнением:
мои потребности = мои границы
Если ваша потребность - спать по 9 часов в сутки, то любой человек, говорящий, что вы-лентяй, соня и так далее, должен быть отправлен куда подальше. Это ваша граница, и нужно учиться её отстаивать.
Подруга просит вас о помощи, и здесь вы вдруг испытываете дискомфорт. Дискомфорт означает ответ "нет". Просто "нет" и всё, вовсе не обязательно добавлять какие-то причины и пояснения.
Чтобы свободно отстаивать границы, нужно избавиться от следующих мифов:
миф 1: границы - это эгоизм.
миф 2: границы - это враждебность.
миф 3: границы - это неповиновение.
миф 4: границы - это отвержение.
Все эти мифы - искажение реальности. В действительности, границы - это психическое здоровье и благополучие. Это крепкие и уважительные отношения.
Чтобы сформировать границы, нужно их многократно и регулярно защищать. Поискать упражнения для этого.
3. Сфокусированность на своём плане жизни. Да, именно план. Он у вас есть? Выписали ли вы все цели, желания, и отобрали ли самые главные?
Проведя несколько дней в музеях, театрах, выставках или где-то где вам интересно, вы увидите, что зависимость от нарцисса будет существенно ослабевать.
Выполняйте свои желания, а не чьи-то. Хотели построить дом? Заработать на поездку в Париж?
Найти дело всей души? Покататься на лыжах? Научиться рисовать портреты? Обучиться катанию на еловой шишке или кто знает чего вы там хотели?
Фокус на себя, свои чувства, потребности, желания - это третье, что необходимо.
"А посмотри-ка, дорогой нарцисс, какая теперь у меня будет жизнь. Яркая, красочная, насыщенная, увлекательная, интересная" - что-то вроде этого. "А ну-ка я сейчас стану красивая, да как выберусь в люди, да как разбогатею" - вот такие мысли могут хорошо придать энергии.
Читайте также:
Что думает нарцисс на самом деле
Расставание с нарциссом: как не вернуться
Почему отношения с нарциссом - это опасно
#нарцисс #нарциссы #абьюз #абьюзер
