Возможно вы удивитесь, но бег отлично можно совместить с медитацией. Как пишет преподаватель медитации и эксперт в области красоты Дезире Паис: «Бег – это отличная активная медитация, ведь повторяющиеся движения помогают создавать новые нейронные связи». Поэтому предлагаю собрать небольшую коллекцию специальных медитация для бега. Начнем с сегодняшней.
ПРАКТИКА:
1) Перед началом тренировки пока разминаетесь придумайте аффирмацию, над которой будете работать. Например, «Мне всегда везет», «У меня крепкое здоровье», «У меня стройная фигура», «Мой мир полон счастья, радости и изобилия», «Вселенная дает мне самое лучшее», «У меня все хорошо, и с каждым днем моя жизнь становится еще лучше» и тд. Для каждой новой тренировки можно выбирать новую аффирмацию.
2) Начните бежать и параллельно сосредоточьтесь на аффирмации. Повторяйте ее про себя в определенном ритме, например синхронизируйте с дыханием.
3) Если заметите, что ваши мысли ушли куда-то в сторону, мягко верните их обратно и снова сосредоточьтесь на аффирмации.
4) Можете медитировать и повторять аффирмацию на протяжении всей пробежки или выбрать определенное время 10, 15, 20 минут.
5) В течение дня возвращайтесь к этой аффирмации и периодически ее повторяйте про себя.
