Если вы работаете за компьютером более 1,5 часов в день, проследите, чтобы ваше рабочее положение было оптимальным. Используйте подставку под монитор или крепление монитора на стену.
Длительная работа за монитором, который находится на неоптимальной высоте или за ноутбуком могут привести к головным болям, напряжению и болям в области шеи, спины, ухудшению зрения, парестезиям в пальцах и пр.
Удивительно насколько легко не допустить ухудшения здоровья, насколько это дешевле последующего лечения и услуг физических терапевтов, массажистов, врачей.
Монитор должен находиться на уровне глаз строго перед вами. Верхняя его кромка на уровне линии роста волос, когда вы сидите с прямой спиной и шеей. Таким образом ваш взгляд будет слегка направлен вниз и глазные мышцы расслаблены, а шея останется прямой.
Используйте эти приспособления, чтобы обеспечить правильное положении монитора для длительной работы:
Подставка под монитор на вашем рабочем столе поможет поднять уровень монитора, а точно его настроить поможет регулируемая подставка, идущая в комплекте с нормальным монитором.
Крепление на стену с возможностью регулировки по высоте и удаленности.
Если вам приходится работать с ноутбуком (чего при длительной работе лучше избегать), то для него тоже есть различные подставки.
Не забывайте при длительной работе за компьютером делать перерывы на упражнения, в том числе на аккомодацию для глаз.