Объективное отношение к себе оказывает огромное влияние на нашу жизнь. Низкая самооценка означает негативное отношение к себе. Неуверенность в себе приводит к ухудшению как вашего психического, так и физического состояния. Повысить свою самооценку не всегда легко, поскольку это требует работы над многими аспектами нашей жизни.
Оставайтесь позитивными
Первый шаг к улучшению самооценки - сделать все возможное, чтобы отбросить негативные мысли и оставаться настолько позитивным в отношении себя, насколько это возможно. Сохранение позитивного отношения к себе, поможет развить умственную выносливость и сохранить оптимистичный взгляд на жизнь. Самоуничижительные шутки или комментарии о том, что вы хуже других, могут показаться безобидными, но на самом деле они дестабилизируют самооценку.
В следующий раз, когда вы захотите сказать что-то уничижительное о себе, отбросьте эту мысль в сторону и осознайте, что это неправда и что вы достойный человек. Отказавшись от негативного взгляда на себя, вы обнаружите, что ваши мысли стали более позитивными, а мировоззрение оптимистичным.
Питание
Правильное питание положительно влияет на наше эмоциональное состояние. Убедитесь, что вы едите по крайней мере три раза в день. Переедание может негативно повлиять на ваше настроение, также как и переедание. Ваш рацион должен быть хорошо сбалансирован и содержать достаточное количество питательных веществ и витаминов. Избегайте употребления большого количества сахара и кофеина. Избыток сахара и кофеина провоцирует скачки настроения.
Упражнения
Физическая активность не только поддерживает физическую форму, но и положительно влияет на наши эмоции. Регулярные физические упражнения снижают стресс и беспокойство, высвобождая эндорфины, которые заставляют наше тело и разум чувствовать себя хорошо. Приток крови и кислорода к мозгу, стимулирует его деятельность.
Здоровый сон
Полноценный сон крайне важен для нашего здоровья и высокой самооценки. Когда вы просыпаетесь отдохнувшими, то позитивно начинаете свой день. Вы полны сил и энергии. Старайтесь придерживаться графика сна. Соблюдение режима дня поддерживает вашу физическую и умственную активность каждый день.
Не сидите без дела
Прокрастинация может привести к депрессивным мыслям и усталости. Один из эффективных способов повысить самооценку - занять свое свободное время тем, что вам нравится делать. Прокрастинация и лень - это ловушка, в которую легко попасть, но нелегко выбраться. Поэтому займите свое свободное время чтением, рисованием или любым другим занятием, которое вам нравится.
Оставаться позитивным, здоровым и активным - ключ к здоровой самооценке. Высокая самооценка гарантированно приведет вас к счастливой и полноценной жизни.
А у вас есть проблемы с самооценкой? Расскажите об этом в комментариях.
Если вам нужна помощь психолога - записывайтесь ко мне на консультацию.
Посты без цензуры, анонсы подкаста и многое другое в телеграме.
Слушайте бесплатный Подкаст Простая психология
Вам также будет интересно: