Физические упражнения полезны по многим причинам, одной из которых является укрепление здоровья мозга. С помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) головного мозга было доказано, что мозг у регулярно занимающихся спортом людей отличается от мозга тех, кто регулярно дружит с диваном. Гиппокамп - часть мозга, участвующая в процессах памяти - увеличивается при выполнении любых упражнений, увеличивающих нагрузку на сердце.
Ученные из Колумбийского Университета проводили исследование на людях с плохой физической формой в возрасте от 21 до 45 лет. Каждому участнику предлагалось выбрать вид физических упражнений: либо занятия на беговой дорожке, либо на эллиптическом тренажере, либо на велотренажере. Программа тренировок заключалась в занятиях по сорок минут четыре раза в неделю в течение 3-х месяцев. Затем ученные исследовали с помощью МРТ головной мозг участников. Томограммы показали, что в головном мозге испытуемых появились новые кровеносные сосуды и сформировались новые клетки - не где-нибудь, а именно в гиппокампе. Чем дольше участники следовали программе тренировок, тем заметнее становились изменения структуры их головного мозга, и тем более высокие результаты они показывали при прохождении тестов на когнитивные способности.
Но некоторые из Вас скажут: «Я давно не молод». Однако, физические упражнения полезны и для пожилых людей.
Ученные из Университета Иллинойса проводили исследование на 59 пожилых людях, которые были старше 60 лет и вели малоподвижный образ жизни. Три разв в неделю добровольцы приходили на групповые тренировки и выполняли аэробные упражнения ( способствующие повышению частоты сердцебиения).
Ученные проскандировали головной мозг участников до исследования и через пол года после эксперимента. И сравнили результаты. Оказалось, что после регулярных аэробных нагрузок количество серого вещества (состоящего из тел нейронов) заметно увеличилось, особенно, во фронтальных долях головного мозга, ответственных за принятие решений, память и внимание. Помимо этого количество белого вещества, обеспечивающего коммуникацию между правым и левым полушарием стало больше.
А вы занимаетесь аэробными нагрузками? Если нет, стоит начать не зависимо от текущего возраста!
