Еще немного о многострадальных BCAA. Постоянно сталкиваюсь с тем, что немалая часть моих клиентов рассказывает мне о том, что пьет их. При этом, когда я рассматриваю их рацион, там жесточайшая нехватка белка (не всегда) .
Ситуация двоякая. С одной стороны, именно таким людям BCAA наиболее нужны и полезны. С другой стороны, им эти BCAA ни к селу ни к городу, потому что нехватку белка это явно не покроет.
В чем тут проблема? BCAA это три незаменимые (значит мы их получаем извне) аминокислоты (из них состоит белок). Лейцин, валин, изолейцин. Да, они крайне важны для роста мышц. Но проблема заключается в том, что для него важны и другие незаменимые аминокислоты, и крайне желательно, чтобы они все поступали одновременно в адекватной пропорции.
Этого довольно легко добиться, на самом деле. Можно выпить протеин (в целом любой) или съесть яиц\курицы\индейку\творога\сыра даже.
Понимаете, к чему я клоню? Если в вашем рационе достаточно полноценного (из животных источников) белка, то вам нафиг не нужны BCAA. Избыток аминокислот не даст большего анаболизма и роста мышц. Скорее всего ваши BCAA отправятся на энергозатраты.
Нужно ли мне напоминать, как это малоэффективно, и что обычный сахар намного лучше справится с этой задачей? И намного дешевле, нужно отметить.
#фитнес #спортивноепитание
