Многие начинают вести активный образ жизни исключительно для избавления от лишнего веса. Конечно, спорт способствует быстрому сжиганию калорий и похудению. Однако это не единственное преимущество, которое получает спортсмен. Уже давно доказано, спорт позволяет бороться со стрессом, и предотвращает образование различных недугов. Кроме этого, групповые занятия позволяют найти новых друзей и расширить свой кругозор.
Укрепление сердца
Сердце – это самая важная мышца в организме, которая работает без остановки. Этому органу просто необходима регулярная тренировка. Доказано, спортсмены намного реже страдают проблемами с сердечно-сосудистой системой. К примеру, люди, выбирающие спорт, не подвержены гипертонии и другим серьезным заболеваниям.
Для укрепления сердца начать заниматься спортом можно в любом возрасте. Даже люди, которые долгие годы вели нездоровый образ жизни, получат массу преимуществ. Как показали исследования, даже в немолодом возрасте спорт значительно снижает вероятность сердечных заболеваний.
Укрепление легких
При небольших, но регулярных нагрузках легкие также получают пользу. Правильная тренировка способствует увеличению объема легких, делая их более эластичными. Многим пациентам с астмой различной степени часто назначаются именно спортивные тренировки. Однако в этом случае заниматься можно только по рекомендациям лечащего врача.
Укрепление мышц
Спорт способствует укреплению мускулатуры. Поэтому специалисты рекомендуют составлять программы тренировок, в которых будут задействованы все группы мышц. Кроме этого, правильные упражнения положительно влияют на кости и суставы. Таким образом, различные физические нагрузки рекомендованы не только молодым спортсменам, но и людям преклонного возраста. Сегодня популярной считается йога, которая обеспечивает полезную растяжку, развивает гибкость, улучшает осанку. Последние исследования показали, систематические тренировки мышечного корсета снижают смертность и риск возникновения различных заболеваний.
Спорт для здорового сна
Жизнь современного человека связана со стрессами, что негативно сказывается на качестве сна. Справиться с такой проблемой помогут элементарные занятия спортом. Даже если человек регулярно принимает снотворное, после физических нагрузок он может значительно снизить дозу, или вовсе отказаться от лекарственных препаратов. Что касается дневной сонливости, то здесь противоположный эффект, при тренировках она значительно снижается.
Укрепление психики
Необходимо понимать, психическое здоровье напрямую зависит от здоровья физического. При постоянных тренировках улучшается циркуляция крови и снабжение мозга необходимыми веществами. Это приводит к снижению тревожного чувства и улучшению настроения. У многих спортсменов хорошо развиваются лидерские качества, они чувствуют уверенность в себе и своих силах. Как правило, спортсмены более счастливы. Причем вовсе не обязательны какие-то силовые или интенсивные тренировки. Здесь вполне подойдут занятия йогой, где легкие физические нагрузки прекрасно сочетаются с дыхательной гимнастикой.
Жизнь становится более интересной
Чтобы добиться максимальной эффективности от занятий спортом, тренировки лучше всего проводить на улице. Это позволяет не просто дышать чистым воздухом, но и наслаждаться меняющимися пейзажами. Учеными доказано, от уличных занятий спортсмены получают гораздо больше пользы, чем от тренировок, проводимых в помещении.
Расширяется круг знакомств
В спорте можно достаточно быстро найти единомышленников. Благодаря новым знакомствам налаживаются социальные связи. Особенно это касается тех видов тренировок, которые подразумевают командные или групповые взаимодействия.
ВОЗ рекомендует заниматься спортом независимо от возраста и образа жизни. Причем людям до 65 лет полезным физическим нагрузкам следует уделять около 2.5 часов в неделю. Для этого вовсе не обязательно специально записываться в спортзал или нанимать личного тренера. Подойдут обычные упражнения, которые каждому человеку знакомы с детства. Это может быть простая ходьба или езда на велосипеде. Также не стоит забывать про активный досуг, тренировками могут считаться танцы и подвижные игры.
Если понравилась статья, ставьте лайк👍
Друзья, в нашей группе Вконтакте, стартовал розыгрыш спортивных часов Suunto 5 Peak, принимайте участие.
