Многие люди едят одно и то же на завтрак. Для кого-то это связано с нехваткой времени в утренние часы, а для других повторяющийся изо дня в день завтрак является приятным ритуалом.
У всех нас разные вкусовые пристрастия, но есть один популярный для завтрака продукт, который обладает множеством преимуществ, особенно для кожи.
Что же это? — ЯЙЦА!
Чем яйца могут быть полезны для кожи?
- Яйца содержат изрядную дозу высококачественного белка, а аминокислоты глицин, лизин и пролин, которых много в белке яйца, являются основой коллагена.
- Пользу желтка тоже не стоит игнорировать. Желток — богатейший источник холина, важного как для здоровых и гибких клеточных мембран, так и для выработки ацетилхолина — нейротрансмиттера, отвечающего за обучение и память.
- В составе желтка есть лютеин и зеаксантин, важные для мозга и здоровья глаз, а также жирорастворимые витамины А и D, без которых невозможна красивая и чистая кожа.
- Яйца отлично подходят в качестве основы белково-жирового завтрака. Именно такой завтрак помогает при инсулинорезистентности. Напомню, что повышенный сахар в крови ухудшает питание кожи, вызывает гликацию и преждевременное старение, стимулирует синтез андрогенов, под действием которых появляется акне. Подробнее об этом⬇️
- Вред холестерина, содержащегося в яйцах, уже давно опровергнут, поэтому при хорошей переносимости яйца можно и нужно употреблять.
Лучший способ съесть яйца на завтрак — это в сочетании с овощами, которые содержат витамин С и минералы, необходимые для синтеза коллагена, а также фитонутриенты, обеспечивающие защиту от свободных радикалов.
Я обожаю яйца и то, что существует множество вариантов их приготовления.
💓Расскажите, что вы предпочитаете на завтрак? К какой категории себя относите: любите разнообразные завтраки или одинаковый каждый день?
#ппрецепты #красота #красиваякожа #омоложение #здоровыйобразжизни #диетапридиабете #диетадляпохудения #зожрецепты #снижениехолестерина #ппзавтрак
Ещё интересное для Вас:
