Плавание является одно из самых полезных видов спорта.Во время того когда человек плавает у него включены все основные группы мышц.Поэтому многие профессиональные пловцы выглядят такими атлетическими и эстетическими.Важно знать, что плавание в бассейне это хорошая кардиотренировка и что это деятельность отличная профилактика по недопущению многих заболеваний.
Приветствую, вас, дорогие спортсмены!
В этой статье я бы хотел рассказать вам о пользе тренировки в бассейне и почему вам всё-таки стоит начать заниматься плаванием.
Разберём пользу плавания и почему вам стоит начать плавать.
Плавание улучшает рельеф и силу мышц.
Пловцы набирают мышечную силу во всем теле. По мере того как спина тянется и вращается, живот напрягается, чтобы дать силу ногам и стабилизировать корпус, что делает плавание одним из лучших аэробных упражнений для тренировки всего тела.Там, где у легкоатлетов только рост мышц в ногах, пловцы используют больше групп мышц для движения в воде.
Плавание позволяет оставаться гибким.
Во время плавания вы растягиваетесь, ваше тело расслабляется это положительно влияет на вашу гибкость.Так же если вы занимались плаванием в молодости, ваш скелет должен был хорошо развиться, и благодаря этому вы могли хорошо прибавить в росте.
Так же во время плавания хорошо развиваются лодыжки, они увеличиваются в размерах, и благодаря этому вы успешно преодолеваете дистанции в заплыве.
Хочешь,успешно сжечь лишние калории?Занимайся плаванием.
Если разобрать по технике плавания, то вот например: за 15 минут плавания вы сжигаете от 90 калорий до 225, тут всё зависит от техники плавания.
Таким образом, интенсивная 45-минутная тренировка на скорость может сжечь на 180 калорий больше, чем бег на 4км за то же время.
Плавание это отличный способ сжечь калории, но большинство не понимает, что оно может быть таким же эффективным, как бег на беговой дорожке.
Плавание снижает стрессовое и депрессивное состояние
В то время как многие говорят о кайфе бега, плавание также может вызвать все эти приятные эмоции.
Плавание также успокаивает нервы, так как звук вашего дыхания и журчание воды помогают вам сосредоточиться и заглушить все другие отвлекающие факторы. Это естественным образом снижает уровень стресса и депрессии.
Вы также можете почувствовать реакцию расслабления, похожую на медитацию. Как я упоминал ранее, плавание постоянно растягивает ваше тело. Объедините это с глубоким ритмичным дыханием, и вы сможете испытать прилив расслабления, уникальный для этого вида спорта.
Плавание в солёной воде является косметической процедурой
Если вы находитесь в отпуске на море или возле океана, то вы обязательно взаимодействуете с солёной водой.Постоянное плавание в соленой воде помогает организму выводить шлаки, что по итогу способствует выделению новых клеток в организме.
Вы можете проводить такие же тренировки в море как и в бассейне.Из-за волн и колебаний в море нагрузка во время тренировки увеличивается поэтому жирок будет сжигаться быстрее.
На ряду с этим рекомендую соблюдать технику безопасности на пляже и не заплывать слишком далеко.
Буду благодарен за лайк и подписку на канал.Большое спасибо!
Good luck!
