Каникулы или отпуск часто замедляют и расслабляют нас, поэтому за две недели до начала нового учебного года особенно актуальны вопросы рабочей продуктивности и концентрации. О том, как эффективно и без стресса вернуться к учебе или работе после перерыва, рассказываем ниже.
Режим – наше все
Возвращение к учебе – отличный повод восстановить ваш режим. Полноценный здоровый сон способствует укреплению памяти, сохранению концентрации внимания, обновлению клеток, снижению уровня стресса, разгрузке психики, выработке мелатонина (гормона, регулирующего циркадные ритмы и укрепляющего иммунитет).
Необходимая продолжительность сна равна приблизительно 6-8 часам. За час-полтора до сна лучше отложить все гаджеты, чтобы яркий свет от экрана и информационный шум не будоражили нервную систему.
Уборка – новая медитация
Здесь так же все просто: порядок и чистота настраивают нас на созидание. Плюс отлично работает правило «порядок на рабочем месте – порядок в голове». Поэтому собираемся, выходим из летней прокрастинации и в бой!)
Выберите цель
Основа вашего успеха – правильное целеполагание. Подумайте, что бы вы хотели реализовать в плане обучения в этом году? Каких вершин достичь? Далее составьте план действий с четкими дедлайнами.
Постепенное погружение
Начинайте подготовку к новому учебному году с приятных задач. Например, посетите профильные для вас выставки или музеи, сходите в театр, посмотрите интересное и актуальное документальное кино, послушайте лекции на TED. Самообразование отлично помогает вернуться в рабочий ритм.
К – команда
Вспомните, как приятно будет встретиться с одногруппниками и преподавателями после долгой разлуки, поделиться с ними интересными моментами и летними воспоминаниями.
И, конечно, самое главное – настройтесь на то, чтобы получать от учебы максимальную пользу и удовольствие. Сейчас вы закладываете фундамент вашей успешной жизни, и только от вас зависит, насколько прочным он будет!
