Как митохондрии матери влияют на здоровье малыша

Знаете ли вы, что состояние митохондрий женщины влияет на здоровье ребенка? Нарушения функций митохондрий вызывают около 50 синдромов, которые провоцируют серьезные наследственные заболевания: в их числе порок сердца, умственная отсталость, мышечная дистрофия, диабет, глухота и слепота.

Как предотвратить дисфункцию митохондрий и подготовиться к здоровой беременности — узнаете из нашей новой статьи.

Здоровье митохондрий и идеальная беременность

Проблемы и мутации митохондриальной ДНК провоцируют около 6000 хромосомных нарушений и наследственных болезней. Большинство ученых сходятся во мнении, что основная часть митохондриального генома ребенку передается от матери.

Митохондриальные болезни передаются вместе с цитоплазмой яйцеклетки — в сперматозоиде митохондрий в тысячу раз меньше. И они либо не попадают в яйцеклетку, либо разрушаются к началу формирования зародыша. При делении дочерним клеткам передаются больные митохондрии, и дети больной женщины с высокой вероятностью родятся с той же болезнью.

Риск передачи заболевания повышается у женщин, готовящихся стать матерью после 40 лет.

Современная наука предлагает разные варианты решения такой проблемы, включая экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) здоровой донорской яйцеклетки сперматозоидом мужа.

Возможен и перенос цитоплазмы (cytoplasmic transfer). При этом перед экстракорпоральным оплодотворением часть цитоплазмы из яйцеклетки пациентки удаляют, а на ее место вводят донорскую цитоплазму со здоровыми митохондриями.

Даже при частичной замене митохондрий, особенно у женщин, решивших завести ребенка в зрелом возрасте, эта методика позволяет повысить эффективность ЭКО и вероятность родить здорового ребенка.

Митохондриальная дисфункция и риск для здоровья малыша

Митохондрии снабжают нас энергией, поэтому их еще часто называют энергетическими станциями. В митохондриях с участием кислорода окисляются жиры и углеводы, в результате этих химических реакций образуется энергия для сокращения мышц и поддержания жизнедеятельности всего организма.

О митохондриальной дисфункции простым языком: митохондрии участвуют в производстве АТФ. АТФ — это энергия, необходимая для выполнения любых процессов. Без нее нельзя совершить какое-либо действие. Соответственно, если есть какой-то сбой, не будет энергии и движения.

АТФ, или аденозинтрифосфат, — основной источник энергии для клеток и организма в целом.

При нарушении синтеза АТФ (его нехватке) снижается гормональный ответ кислоты, что и провоцирует болезни митохондриальной дисфункции.

Целостность и функциональность митохондрий важна, так как дисфункция приводит к ряду серьезных заболеваний матери и младенца:

1. нейродегенеративные заболевания — болезни Паркинсона, Альцгеймера и Хантингтона;
2. сердечно-сосудистые болезни — кардиомиопатия, гипертрофия сердца;
3. заболевания печени — диабет, жировой гепатоз (ожирение) печени;
4. разные виды онкологии.

Митохондриальная недостаточность также повышает риск появления других проблем со здоровьем и самочувствием:

• гипотония;
• слабость;
• мышечная боль;
• умственная отсталость;
• аутизм;
• слабоумие;
• припадки;
• нарушение синтеза глюкозы в печени.

Диагностика митохондриальной дисфункции

Чтобы проверить состояние митохондрий и начать подготовку к беременности, рекомендуется пройти диагностику.

Для определения митохондриальной дисфункции и других нарушений женщине нужно сдать лабораторные анализы:

1. Анализ на аминокислоты в крови (в случае МД будет выявлен  дефицит необходимых аминокислот).
2. Анализ на органические кислоты в моче (помогает выявить дисфункцию в процессе производства энергии в митохондриях, а также нехватку питательных веществ и наличие токсинов, неблагоприятно влияющих на процессы детоксикации).
3. Генетическое тестирование.
4. Биохимический анализ крови.

О признаках митохондриальной дисфункции в общем и биохимическом анализе крови расскажут следующие показатели:

• общая креатинкиназа (КФК) понижена (оптимум — 100 ме/л);
• ферменты АСТ и АЛТ понижены (оптимум АЛТ для мужчин и женщин — 20 Ед/л, оптимум АСТ для мужчин и женщин — 30 Ед/л);
• мочевая кислота повышена (оптимум для мужчин и женщин — 250 мкмоль/л);
• ЛПНП повышен (оптимум для мужчин и женщин — около 2 ммоль/л);
• гемоглобин понижен (оптимум для женщин — 120–140 г/л, оптимум для мужчин — 130–160 г/л);
• MCV повышен или понижен (оптимум для женщин и мужчин — 81–100 фл);
• эритроциты повышены (оптимум для женщин — RDW-CV 12–15%, оптимум для мужчин — RDW-SD 36–36%).

Коррекция митохондриальной дисфункции: питание и нутрицевтики

Митохондриальную дисфункцию провоцируют и усугубляют три фактора:

1. НеполноЦЕННОЕ питание (избыток сахара в рационе, как следствие — лишний вес, инсулинорезистентность и ожирение).

2. Хроническая интоксикация.

3. Нарушение циркадных ритмов.

Работа с митохондриями будет заключаться в первую очередь в устранении вышеперечисленных факторов, которые мы разберем подробно.

1. Полноценное питание как профилактика дисфункции

Главный принцип питания при митохондриальной дисфункции — ограничение нутриентов, оказывающих негативное влияние на механизмы обмена.

Такая терапевтическая стратегия получила название «обхождение блока» (going around the block). При этом рекомендуется кетогенная диета и другие виды высокожировых диет.

Для коррекции желательно использовать пищевые кофакторы и нутрицевтики:

• коэнзим Q10;
• L-карнитин;
• ацетил-L-карнитин;
• витамин В2;
• аскорбиновая кислота;
• витамин Е;
• витамин В1;
• никотинамид;
• витамин В6;
• витамин В12;
• биотин;
• фолиевая кислота;
• витамин К;
• хитозан;
• клетчатка;
• фосфолипиды;
• α-липоевая кислота;
• янтарная кислота;
• селен.

При соблюдении диеты рекомендуется не допускать индивидуальных факторов, провоцирующих обострение митохондриальной болезни:

• голодание;
• употребление трансжиров, сахарозы, крахмала, алкоголя, кофеина, мононатрия глутамата;
• переедание и отсутствие режима питания.

Рекомендуется включить в рацион продукты для повышения энергии и поддержания работы митохондрий:

1. Жир печени трески, масло зародышей пшеницы и масла миндальное, ши, кунжутное, оливковое, виноградных косточек.

Жирные кислоты важны для работы митохондрий. Это строительный материал их мембран. Масла выбираем качественные, нерафинированные и в стеклянной емкости — оливковое, тыквенное, конопляное.

1. Базилик, семена конопли, какао, арбуз.

Содержат магний, который необходим для улучшения качества и функциональности митохондрий, обеспечивает их энергетическую эффективность.

1. Шиповник, черная смородина, киви, облепиха.

Отличные источники витамина С. Витамин С снижает окислительный стресс, обладает восстанавливающими свойствами, активно борется со свободными радикалами в организме.

1. Гранат, малина, орехи.

Содержат эллаговую кислоту, которая улучшает показатели выносливости и силы мышц, способствует увеличению количества митохондрий.

1. Говяжья печень и сердце.

Субпродукты содержат большое количество железа, способствующего увеличению уровня кислорода и улучшению работы митохондрий.

2. Защита от хронической интоксикации

Вторая причина развития митохондриальной дисфункции — хроническая интоксикация организма.

Хроническую интоксикацию вызывает множество видов токсинов, окружающих человека:

• глобальные токсины — загрязненность воздуха, воды, почв;
• географические токсины, характерные для конкретного региона;
• промышленные токсины — использование гербицидов, пестицидов, электромагнитное излучение, выбросы от промышленных предприятий;
• тяжелые металлы — ртуть, свинец, алюминий, олово и др.;
• эмоциональные токсины — негативные эмоции, хронический стресс;
• токсины неправильного образа жизни — табак, алкоголь, трансжиры, рафинированный сахар;
• токсины в питьевой воде — хлор, свинец, бактериальная микрофлора;
• медицинские токсины — лекарства, УЗИ, рентген, амальгамные пломбы;
• косметические токсины — парабены, ПАВ, фталаты, силикон и др.;
• пищевые токсины — красители, усилители вкуса, антибиотики, гормоны, консерванты, удобрения, токсины, образующиеся при приготовлении пищи (продукты гликации, окисления жиров и др.;
• живые токсины — паразиты, грибки, вирусы, бактерии, метаболиты / продукты обмена бактерий, грибов;
• бытовая химия — оптические отбеливатели, ТЕА (триэтаноламин), катон и другие критические консерванты, синтетические отдушки и красители, триклозан;
• токсины в посуде и упаковке — пластик РЕТ (Е), PVC (ПВХ), V (винил), полиэтилен, полипропилен, PC (полистирол), тетрапак, посуда с тефлоном, алюминиевая и меламиновая посуда, фольга и др;
• токсины в жилище — пластиковые окна, синтетические ткани, микроволновая печь, мебель из искусственных материалов.

Постарайтесь свести интоксикацию организма к минимуму! Для этого наведите порядок в продуктовой корзине и на кухне, исключив бытовую опасность.

3. Нормализация циркадных ритмов как залог здоровья митохондрий

Сбои в ритме сна и бодрствования усугубляют состояние митохондрий.

Нарушение циркадного ритма — это один из вариантов инсомнии, при котором происходит рассогласование внутреннего цикла «сон — бодрствование» и внешнего цикла «день — ночь». Состояние развивается при смене часовых поясов (джетлаг), сменном и вахтовом графике работы, неврологических заболеваниях.

Циркадные ритмы влияют на сон, температуру тела, выработку гормонов, аппетит и другие функции организма.

При хроническом нарушении ритмов человек попадает в зону риска  развития митохондриальной дисфункции и провоцирует другие проблемы со здоровьем:

• ожирение;
• диабет;
• депрессия;
• бессонница.

Именно поэтому для будущей мамы важен здоровый сон, который длится 7–8 часов в сутки без ночных пробуждений.

При митохондриальной дисфункции рекомендуется придерживаться правил здорового образа жизни:

1. Здоровый сон обеспечивает более активные процессы детоксикации, устраняет гипоксию, улучшает работу лимфатической системы и печени, а также циркуляцию кислорода.
2. Водный баланс — ежедневно выпивайте свою норму воды. Формула для расчета — 30 мл воды на 1 кг массы тела.
3. Забота о здоровье ЖКТ — нормализация кислотности желудка и улучшение качества работы желчного пузыря.
4. Снижение токсической нагрузки на организм.
5. Увеличение уровня антиоксидантов в питании для снижения повреждающих факторов промежуточных метаболитов.
6. Нутрицевтическая поддержка (обязательна консультация специалиста).
7. Работа со стрессом — освойте инструменты стресс-менеджмента и старайтесь свести стресс к минимуму.

Еще хотим порекомендовать вам посмотреть видео от МИИН о митохондриальных дисфункциях:

https://www.youtube.com/watch?v=muNJrAVnNxA&t=6s

В нем много полезной информации и советов наших экспертов.

Состояние митохондрий женщины напрямую связано со здоровьем будущего малыша. От того, насколько качественно и правильно функционируют митохондрии, зависит развитие плода, его рост и риск развития заболеваний, в том числе слабоумия и пороков сердца.

Как предотвратить такие проблемы на этапе планирования и во время беременности — узнаете на интенсиве «Идеальная беременность и здоровый малыш». Наши эксперты расскажут, почему митохондрии мамы важнее отцовских, как поддержать их здоровье и не бояться рожать детей после сорока лет.

На двухдневном марафоне от МИИН вы узнаете секреты беспроблемной беременности и получите советы по бережному восстановлению после родов.

И это далеко не все! Есть еще шесть поводов посетить онлайн-интенсив:

1. Сможете правильно подготовиться к беременности, чтобы родить здорового малыша.
2. Научитесь с легкостью справляться с малышом после родов.
3. Узнаете, как избежать послеродовой депрессии.
4. Узнаете тонкости грудного вскармливания и первого прикорма.
5. Научитесь составлять полноценный рацион для двоих.
6. Попробуете себя в роли детского нутрициолога и сделаете первый шаг на пути к профессии мечты.

Интенсив будет полезен не только для будущих мам, но и для осознанных родителей, нутрициологов, гинекологов и других специалистов в области детского здоровья.

Регистрируйтесь прямо сейчас и получите подарок от команды МИИН — чек-лист «Мама в ресурсе», который придет на почту сразу после регистрации.

Участие бесплатное, но если вы хотите получить именной сертификат о прохождении интенсива, можно выбрать тариф «Слушаю и участвую». Кроме сертификата вы получите бонусы от команды МИИН, саммари мероприятия, доступ к записям интенсива на целый год и полезные гайды от наших экспертов.