Спешу поделиться с вами результатами одного исследования ученых из университета Бригама Янга под руководством профессора Ларри Такера, которое показало, что с помощью бега мы можем повлиять на внутреннее старение клеток. «Тот факт, что вам 40 лет, вовсе не означает, что биологически вы находитесь на уровне того же возраста, – рассказывает руководитель исследования. – У всех нас есть знакомые, которые выглядят моложе, чем они есть на самом деле. Чем больше мы физически активны, тем медленнее мы стареем».
В рамках исследования, опубликованного в медицинском журнале Preventative Medicine, команда профессора Такера проанализировала данные 5823 взрослых, участвовавших в Национальном опросе здоровья и питания (National Health and Nutrition Examination Survey) с 1999 по 2002 год. Исследователи измерили длину теломер всех опрошенных.
Теломеры – это концевые участки линейной молекулы ДНК. Они функционируют как наши внутренние биологические часы, и их работоспособность напрямую зависит от возраста. Концевые участки хромосом укорачиваются при каждом делении клетки, и, соответственно, чем взрослее мы становимся, тем короче наши теломеры.
У участников с высокими уровнями физической активности были обнаружены соответствующие более молодому биологическому возрасту теломерные длины. Разница составила целых 9 лет. У участников исследования со средним уровнем физической активности эта величина составила 7 лет.
В результате проведенного исследования ученые пришли к выводу, что пробежка длиной 30 минут в день для женщин и 40 минут в день для мужчин пять раз в неделю – оптимальная физическая нагрузка для сохранения длины теломер, то есть для продления молодости.
Photo by Jozsef Hocza on Unsplash
