Лето считается лучшим временем для укрепления детского иммунитета. Как сделать это правильно?
⠀
❓Какой главный орган иммунитета?
Костный мозг и тимус. А основное место жительства большинства иммунных клеток – кишечник. По площади мукозального иммунитета (иммунитет слизистых) он далеко обгоняет миндалины.
⠀
Слизистые оболочки – входные ворота инфекции. Именно поэтому мукозальный иммунитет так важен. Микробиота, которая формирует иммунитет слизистых, определяет здоровье человека на всю жизнь.
⠀
❓Почему именно кишечник так важен?
Вспомните, как ребёнок познаёт мир: он всё тащит в рот. То, что попадает в желудочно-кишечный тракт, сначала проходит через соляную кислоту и обеззараживается. Антигены встречаются с клетками микробиоты, и те на них тренируются, учатся их распознавать. Если животных содержать в стерильных условиях, их иммунитет становится ленивым. А нормальная микробиота поддерживает напряжённость иммунитета.
Ведь самое грязное место в организме – именно рот. Слизистая ЖКТ, начиная с полости рта, должна быть готова к вторжению болезнетворных агентов.
⠀
❓Как формируется здоровая микробиота?
Когда ребёнок рождается, он проходит по родовым путям, и его кишечник заселяется материнской микробиотой. Соответственно, малыш, который появился на свет путём кесарева сечения, имеет бедную микрофлору. Именно
с неадекватным ростом числа оперативных родов, которые часто делаются без показаний, связывают взрывной рост случаев аллергии, бронхиальной астмы и даже ожирения у детей.
⠀
❓Про- и пребиотики могут улучшить микробиоту?
Их употребление снижает число ОРВИ у детей.
Но если человек здоров
и полноценно питается
(в том числе употребляет кисломолочные продукты с живыми лактобактериями), он может без них
обойтись. Кстати, в качестве лекарств пробиотики зарегистрированы
только в России и Словении. Во всём мире они относятся к пищевым до-
бавкам или к продуктам
питания. Гораздо важнее
питаться полноценно. Когда рацион становится куцым, состав микробиоты меняется.
⠀
❓ Важна ли для микротбиоты физическая активность?
Очень. Адекватная двигательная активность улучшает моторику кишечника, а залог здоровой микрофлоры – это отсутствие запоров и поносов. Гиподинамия же снижает перистальтику.
