Данная техника включает в себя новый уровень настройки организма. Специфичная фокусировка внимания. Данная фокусировка направлена на регуляцию энергетического потенциала и его накачку.
Подготовка тела и внимания
Начнём с того, что нужно принять удобное положение с прямой осанкой. Стоя, сидя или лёжа. При этом кроме мышц поддерживающих осанку вся остальная мускулатура, должна глубоко расслабиться.
Теперь нужно сосредоточиться на обоих указательных пальцах. Их можно вывести в поле обзора, а можно просто чувствовать. Важно чтобы внимание все время упражнения не отпускало пальцы, не уходило с них.
Техника дыхания
Сама по себе техника дыхания будет подобной что мы описывали. Суть её в том, чтобы вторая часть внимания следила за процессом. А процесс должен создавать эффект вдоха которым мы хотим насытить свой живот. То есть вместе со вдохом ведём внимание вниз живота и наполняем им, словно насыщаем живот вкусным ароматом.
После того как вдох доведён до конца необходимо сделать задержку и посмаковать ощущения "вкуса" в объёме заполненном воздухом. задержка делается на комфортное время от 5 до 15 секунд
После чего делаем неторопливый выдох, полностью освобождая живот (диафрагму) и легкие от воздуха.
Методическая часть
Дыхание делается в течение 30 минут. В процессе дыхания очень важно продолжать сохранять внимание как на самом процессе, так и на своих пальцах. Стремиться как можно быстрее поймать состояние транса или полутранса и быть в нём до завершения упражнения.
Через несколько занятий оно начнёт получаться достаточно уверенно и вы поймете, как быстро и легко входить в трансовое состояние и какое наслаждение может приносить упражнение на дыхание. Кроме того вы почувствуете как после упражнение "падает гора с плеч". Организм расслабляется, отдыхает и наполняется силами.
Академия цигун - академия радости >>>
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ
