Иногда мы так сильно погружены в отношения, что не можем абстрагироваться и посмотреть на различные ситуации со стороны. Для этого можно применить метафорические карты. Предлагаю выполнить три техники, которые помогут лучше понять себя и своего партнёра, а также поддерживать открытые, искренние отношения в паре.
1. Какая я в отношениях? Посмотрите на карты из колоды Persona и выберите тот образ, который лучше всего отражает вас в отношениях: с противоположным полом в целом или с конкретным мужчиной.
Если вы не можете найти себя среди предложенных образов, выберите противоположный вам или, наоборот, образ по душе, с которым хочется себя ассоциировать.
Ответьте на вопросы:
- Какие качества, свойства и действия характерны для этого образа? Хочется ли вам что-то поменять или добавить в этот образ?
- Обратите внимание на позу, выражение лица, взгляд — как это соотносится с тем, что вы сейчас переживаете в отношениях?
- За что вы можете поблагодарить себя сейчас, даже если ваш образ вам не нравится?
Теперь давайте посмотрим на отношения с разных точек зрения с помощью техники «3д взгляд на отношения».
- Первая карта показывает то, как вы видите эти отношения. Есть ли вы на этой карте? Какие сложности и позитивные аспекты вы выделяете в них? Что вам нравится в этих отношениях? А что вы хотите поменять?
- Вторая карта показывает взгляд вашего партнёра. Что для него значат ваши отношения? Какие плюсы и минусы он видит в них? Что для него важно в этих отношениях? Речь не о том, чтобы узнать через карты, как нас видит другой человек. Это не способ проникнуть в мысли партнёра, а наша проекция — то, как мы себе представляем его отношение к нам.
- Третья карта отражает взгляд на ваши отношения со стороны.
Ещё одна техника «3абота об отношениях» Е. Хохловой помогает поддерживать в паре открытые, искренние отношения, в которых партнёры могут говорить открыто, озвучивая себе и друг другу то, чего они хотят от отношений и чего категорически не хотят. Для этой техники я использую колоды TanDoo и «В поисках смысла».
Читайте по порядку вопросы и смотрите на карты — на каждый пункт я предлагаю 4 карты, выберите одну, которая вам больше всего откликается, и поработайте с ней. Может так получиться, что вам откликнутся и другие карты из этого же фото — тогда важно описать, какие аспекты ситуации они раскрывают.
1️. Что нас объединяет?
2️. В чём мы усиливаем друг друга?
3️. Чем мы различаемся, проявляя свою индивидуальность?
4️. В чем наша уникальность как пары?
В комментариях поделитесь, что вам хочется изменить в своих отношениях после выполнения техник? Что вы можете начать делать по-новому? Какой маленький шаг вы сделаете уже завтра?
Советую подписаться на мой блог в Инстаграм, где вы найдёте свежие обзоры на колоды, полезные советы и техники с метафорическими картами.
#мак #психология #отношения
