Это история про судьбу изгоя. У каждого из нас есть невероятно мощная, фундаментальная, основная, самая главная человеческая потребность – потребность быть признанным своей стаей.
Эта потребность сформировалась гораздо раньше, чем любая другая. Она первобытная.
- Если первобытный человек был изгнан или отлучен от стаи, он неизбежно погибал в одиночку.
Шло время. Мы перестали быть первобытными. Мы создали цивилизацию.
Сейчас границы между своими и чужими стаями размываются, наслаиваются друг на друга и пересекаются друг с другом. Отношения многократно усложняются.
Будучи непринятым в каком-то одном месте по какому-то отдельному признаку, мы можем вполне себе нормально существовать, перебравшись в другое место и соединившись с кем-то по другому признаку. И получить хоть что-то.
Но независимо от этого усложнения и появившихся шансов на новом витке эволюции где-то глубоко внутри у нас всегда сохраняется прежний первобытный ужас перед отвержением, непринятием, насмешками и осуждением со стороны других людей.
И это нормально. Так задано.
Когда же ситуация становится ненормальной? Когда человек, переживший однажды определенную историю в своей жизни (часто это про детство), продолжает чувствовать себя так, словно история эта продолжается и по сей день.
Он попал в Ловушку Изгнания.
У него возникла, развилась и закрепилась схема социальной изоляции.
В схематерапии Дж. Янга эта схема или иначе – жизненный сценарий – называется «Схема социальной изоляции/отчуждения».
Еще одно название этой же схемы – «Ловушка изгнания из общества».
Потребность быть принятым стаей перестает наполняться. Человек не может это сделать, у него не развит навык коммуникаций.
Самоизоляция. Самоизгнание. Человек при этом живет с такими мыслями, например:
"Я не такой как все".
"Вокруг одни идиоты".
"Меня никто не понимает".
"Я не знаю, о чем с ними можно поговорить".
"Я очень устаю от общения".
"Мне не с кем поговорить".
Парадоксальная ситуация. Одновременно присутствует и голод по общению, принятию, признанию и – невозможность его утолить. Словно из жизненного поля навсегда исчезли другие личности. Они превратились в ходячие бездушные объекты, пропала их субъектность.
У такого человека могут быть очень сильные качели в оценке самого себя и в оценке других людей.
Поговорить-то хочется, но с кем? Нет никого, кто был бы таким же, как я. Меня никто не понимает.
Одиночество… глобальное и космическое. В толпе людей.
"…Дорога без конца,
Дорога без начала и конца
Всегда в толпе,
Всегда один из многих.
Но вернее многих ты
Любишь песни и цветы
Любишь вкус воды и хлеба
И подолгу смотришь в небо,
И никто тебя не ждет…"
КАК РАБОТАЕТ ЛОВУШКА ИЗГНАНИЯ
Такой вечный изгнанник чувствует себя вечным одиноким ребенком.
Он испытывает чувство эмоциональной пустоты, одиночества, непризнания социумом. Он не способен соединиться с другими людьми.
Он уверен в том, что он непривлекательный для других и что он не заслуживает внимания. Более того, он может считать, что он сам совершенно не похож на остальных, он какой-то другой.
Иногда это проявляется напрямую: у человека возникает дисморфофобия: он становится серьезно озабочен воображаемым дефектом своей внешности. Он может думать, что у него большой нос или маленькие губы. Что он очень худой или наоборот, слишком толстый.
Его мозг бессознательно находит для своего хозяина объяснение, почему именно его отвергают люди. И тогда в ход идут самые разные ухищрения, чтобы наконец-то стать таким же как все! Чтобы меня признали и приняли…
Иногда эти ухищрения очень жестоки к самому себе: лишить себя пищи или попасть в силки неконтролируемого обжорства, лечь под скальпель.
Этот человек совершенно не способен заметить, как иногда вполне себе не худенький толстячок кило на 120 становится вдруг душой компании.
Или что вот мимо него прошла пара, бренча костями. Но худоба никого из них не волнует, они просто любят друг друга. И принимают любимого таким, какой он есть. И любимый становится краше всех на свете.
Не смотря на то, что окружающие могут считать его вполне встроенным в коллектив, сам человек чувствует себя чужим в любой социальной группе.
Такому человеку крайне трудно демонстрировать себя и заявлять о себе миру. Он испытывает парализующий страх, выступая на публике. У него плохо с коммуникабельностью, а так как он сам исключает ее, то она и не развивается.
Он как гадкий утенок прячется в своей пещере, чтобы не быть снова и снова заклеванным стаей. И стая проплывает мимо...
Часто такие люди выбирают профессию, где можно оправданно быть в одиночестве: фрилансеры, художники, писатели, научные работники, библиотекари и т.д. Но надо все же понимать, что не каждый библиотекарь имеет схему изгнания из общества.
Историй про то, как именно себя чувствуют люди со схемой изгнания – сонмища. Но все они подчиняются одной проблеме – нарушение эмоциональной связи с другими людьми.
Если разобрать цепочку внутренних состояний этой схемы по Формуле Жизни
ЖЕЛАНИЕ – МЫСЛЬ – ДЕЙСТВИЕ – РЕЗУЛЬТАТ
то получится вот что.
1. Человек чувствует желание соединиться с другими людьми, наполнить свое желание быть признанным, получить уважение, восхищение, близость.
2. И он тут же натыкается на внутренний страх испытать прежнюю боль. Этот страх бессознателен, это даже не всегда мысль, это чувство. Или даже скорее память о прежнем чувстве. Ему сам мозг шепчет: "…осторожно, тебя снова отвергнут, тебе будет больно".
3. И тогда человек точно также бессознательно запускает свою защиту. Виды защит бывают разные, в зависимости от того, какой именно стиль копинга включается в том или ином случае. Копинг – это всегда действие невпопад, действие, которое опирается не на реальность, а на иллюзию. Это ошибка, баг. Мы говорим: баг на границе. Баг - это ошибочное поведение. И оно всегда с нарушениями границ.
4. Ошибочное поведение (баг) вызывает противоположную реакцию от окружающих. Например, возникает холодок, люди внутренне закрываются.
Ловушка захлопывается. Меня снова отвергли.
КАК МЫ СПАСАЕМСЯ ОТ ЭТОЙ ЛОВУШКИ?
Если вспомнить, как именно работает любая схема, то из нее будет три вида "спасения", когда сами собой включаются так называемые копинговые режимы или способы совладать со схемой.
Есть три стиля копинга: "беги", "замри" или "бей".
В случае со схемой изгнания могут быть например, такие способы спасения из нее:
- признание, что я действительно дефектный на уровне тела, обвинение собственного тела в своих бедах и попытки его исправлять, поиск подтверждения от окружающих, что я наконец-то стал более привлекательным – капитуляция (отступление);
- избегание опасных ситуаций (выступление, сцена, открытое проявление себя, общение с незнакомой компанией, попытки нового знакомства – избегание (побег);
- выстраивание жестких пуленепробиваемых границ, в том числе с помощью агрессии, когда к человеку невозможно близко подойти; ношение маски, чужого образа, когда человек перестает проявлять себя таким, какой он есть на самом деле; безостановочный бег вверх по социальной лестнице без права на провал (болезнь) и ошибку, когда человек живет только лишь для того, чтобы доказать другим, что он чего-то стоит – гиперкомпенсация (контратака);
Вообще способов выживания, которые на самом деле не помогают выживать, очень много, они всегда индивидуальны, но типичны для одного и того же человека.
Например, еще один пример гиперкомпенсации – зависимость от публичности. Часто здесь же может присутствовать и схема зависимости от одобрения. И смысл моей жизни можно будет уложить тогда в такую фразу:
"Я должен быть на виду и любым доступным способом получить признание, похвалу и одобрение".
Быть в одиночестве такой человек не умеет, он страдает от одиночества, он не знает, куда сбежать от себя, если он вынужденно остается сам с собой наедине.
ЧЕМ ГРОЗИТ В ДАЛЬНЕЙШЕМ ЛОВУШКА ИЗГНАНИЯ?
Приведу в пример одну историю из ваших комментариев.
Как точно все описано. Моим последним и очень ярким и тревожным, но зато таким показательным звоночком стало как раз именно то, что я в один миг поняла, что мой телефон молчит. Нет ни звонков, ни смс... И я, кстати, до сих пор не могу понять, вспомнить, отследить, как же я до этого дошла.
Но на это, абсолютно точно, потребовалось у меня много времени. И ведь все это время я не понимала, что скатываюсь в депрессию, которую мне в итоге и диагностировали.
Моя изоляция долго процветала и все больше затягивала в болезнь, а я считала, что это нормально, что мне нужен отдых от людей, что так важно и нужно побыть одной. И это была огромная ошибка.
Восстановить многие коммуникации я так и не смогла, все было утрачено и потеряно, что-то безвозвратно.
И из этой ямы тяжело выбираться, много сил и ресурсов приходится тратить на выстраивание новых взаимоотношений с новыми людьми.
Но уже есть понимание, что, как вы и пишите в комментариях, нет неправильных людей, есть мои отсутствующие границы. И да, тело мое быстро изменилось до неузнаваемости. И снова из этого до сих пор выбираюсь.
Мой небольшой комментарий.
Человек без схемы изоляции скорее всего при попадании в невротическую болезнь начнет висеть на всех проводах, врываясь во все телефоны в поисках помощи и поддержки. И заболеет он не депрессией, а скорее тревожным расстройством.
Изоляция – прямая дорога в депрессию. Вялотекущая депрессия – причина может лежать как раз в разорванных связях с внешним миром. Но даже если физически человек в нем присутствует, он все равно не способен получить из него то, что ему необходимо, потому что он живет в своем сценарии на изоляцию и оторванность.
И еще один момент, небольшая поправка.
Нет отсутствующих границ. Так не бывает. У личности всегда есть границы, даже если они совсем плохие. Точно также, как у человека всегда есть кожа, даже если с этой кожей какие-то проблемы. Отсутствующие границы – это что-то такое совсем уж шизофреничное в крайней степени, когда человек полностью не осознает себя, он отсутствует как личность, у него нет Я.
Чем еще кроме депрессии грозит в будущем схема изоляции от общества?
Есть научное исследование, которое утверждает, что хроническое отсутствие живого общения, необщительность и затворничество ведет к постепенному выключению нейронных связей, ответственных за коммуникацию. Чем дольше человек остается в изоляции от других людей, тем меньше функционирующих клеток остается в его мозгу.
- Все, что не используется - отмирает.
- Разрыв внешних связей способствует исчезновению связей внутренних, на уровне мозга.
Делайте сами выводы, какое будущее мы иногда строим для себя сами, не осознавая этого.
КАК И КОГДА ПОЯВИЛОСЬ И КАК ЗАКРЕПИЛОСЬ ЭТО СОСТОЯНИЕ?
В основе формирования любой негативной бессознательной схемы всегда лежат какие-то неудовлетворенные потребности в детстве.
Чтобы развить эмоциональную связь с другими людьми, ребенку нужны любовь, понимание, сочувствие, уважение, забота, принятие и наставление. Все это ребенку в определенные годы необходимо получать как от семьи, так и от сверстников, чтобы суметь развиться.
Как же случилось так, что ребенок вырос со схемой социальной изоляции? Что с ним происходит?
Иногда такие люди в детстве в прямом смысле были изолированы по какой-то причине от других.
Возможно так случилось, потому что ребенку пришлось жить среди тех, с кем у него был языковой барьер. Другая культура, нация, возрастная разница, другой социальный уровень, другие семейные ценности, слишком большое внешнее отличие, даже слишком необычное имя – причин отторжения со стороны сверстников может быть множество.
Возможно, его семье пришлось часто переезжать из одного места в другое, и тогда ребенок проживал слишком часто и много стресса с принятием его каждый раз в новый коллектив.
Возможно у ребенка уже присутствовала схема отверженности, сформированная на базе нарушения его привязанности к матери. Такой ребенок всегда очень быстро бессознательно вычисляется другими детьми и подвергается насмешкам и издевательствам.
- Тот, кто однажды был изгнан из детской стаи, продолжает изгонять себя сам уже из взрослого социума.
Жизнь человека со схемой изгнания из общества удивительным образом складывается так, что истории про изгнания из разных групп повторяются одна за другой в течение всей его жизни.
Жизненный сценарий закрепляется.
КАК ЖЕ БЫТЬ ДАЛЬШЕ?
Хорошая новость в том, что даже если вы на чем-то когда-то остановились, то двинуться дальше можно с любого момента и до конца жизни.
Но для этого нужно суметь почувствовать, что не так на самом деле и где? И это сложно, хотя бы потому, что у ребенка нет примера, а как это? Как иначе? Как не так, как было и есть у меня? Разве так бывает?
И тогда конечно же с такими непростыми базовыми проблемами прямая дорога в индивидуальную терапию, поддерживающую, клиент-центрированную, экзистенциальную. КПТ тут мало помогает на самом деле, она слишком холодная, рациональная. Схематерапия работает прекрасно.
Что делать, если по какой-то причине на индивидуальную работу с психологом нет возможности?
Попробуйте тогда начать вот с этого.
Что нужно сделать:
1. Почувствовать внутри, что я достоин признания.
2. Почувствовать внутри, что я достоин тепла и любви.
3. Понять и принять то, что в этом мире есть и мое место, я имею право на МЕСТО в этой жизни.
4. Понять и принять то, что вокруг меня есть люди, которые хотят абсолютно тоже самое, что и я. И они тоже страдают от эмоциональной пустоты.
5. Принять тот факт, что в людях есть то, что нас отличает друг от друга.
6. Заметить, что при всей разнице между нами есть и то, ЧТО НАС ОБЪЕДИНЯЕТ.
ВСЕГДА. С любыми людьми.
___________________
Кому интересно еще что-то почитать о других схемах, можно заглянуть по ссылкам ниже.
Весь список схем и подробное описание, что это такое, находятся в этой статье:
Статья о схеме недоверия, о недоверии к собственному психологу и к психологам вообще. Там же рекомендации самим психологам, как выживать в такой ситуации:
Подробный разбор схемы зависимости и беспомощности, и немного рекомендаций по выходу из нее:
____________________
Вы можете подписаться на Личность и Мир в телеграме
Всю информацию о том, как связаться со мной, можно найти на главной странице блога и в закрепленной там же теме:
____________________
©Татьяна Леднева