Негативные жизненные сценарии. Схемы и Ловушки. Весь список.

Какие бессознательные негативные схемы, мешающие жить и быть счастливыми, есть у вас?

Напомню, что схема - это закономерность в поведении, которая возникает в детстве и закрепляется у человека на всю жизнь.

Однажды ему приклеили к ногам грабли, и так он и ходит всю свою жизнь, наступая на одни и те же грабли. Грабли могут множиться, склеиваться и ветвиться, образуя индивидуальный, уникальный рисунок личных граблей. Этот уникальный предмет уникально же мешает нам жить. В наших силах заметить его, распознать и убрать, освободив свои ноги.

• Взаимодействие нескольких схем создает индивидуальную, уникальную карту личности.

Яркая активация букета нескольких схем приводит к тому или иному личностному расстройству и появлению психосоматики.

Все эти неврозы, депрессии, панические атаки, синдромы разраженного кишечника, фибромиалгии, зависимости, нарушения пищевого поведения и еще вагон и маленькая тележка проблем - все это опирается на бессознательные негативные схемы. И берет оттуда силы.

Как перекошенная магма внутри Земли однажды вырывается в виде вулкана болезни.

Ниже я выписала весь список 11 схем (ловушек) Джефри Янга, основоположника схематерапии, дополнив сочным описанием в его стиле остальные 7 схем, которым он не давал (или я пока не нашла) столь красочных описаний. Они описаны только в научных сухих и скучных терминах.

Итак, вот весь список:

1. «Не бросай меня!» Ловушка Отверженности (или схема покинутости/нестабильности).
2. «Я тебе не доверяю». Ловушка Недоверия и жестокого обращения (или схема недоверия/насилия).
3. «Меня никогда не полюбят». Ловушка Эмоциональной депривации (или схема эмоциональной депривации).
4. «Я никуда не гожусь». Ловушка Неполноценности (или схема дефективности / стыда).
5. «Я не такой, как все». Ловушка Изгнания из общества (или схема социальной изоляции / отчуждения).
6. «Я все сделаю по-твоему!» Ловушка Покорности (или схема подчинения).
7. «Ради тебя я готов отказаться от себя!» Ловушка Жертвенности (или схема самопожертвования).
8. «Правда, я хороший?» Ловушка Похвалы (или схема поиска одобрения).
9. «Я сам не справлюсь». Ловушка Зависимости (или схема зависимости / некомпетентности).
10. «Вот-вот случится беда». Ловушка Уязвимости (или схема подверженности физическому вреду или болезням).
11. «Мы вместе как один». Ловушка Слияния (или схема слитности с другими / неразвитое Я).
12. «Я чувствую себя неудачником». Ловушка Несостоятельности (или схема обреченности на неудачу).
13. «Я получаю все, что хочу». Ловушка Избранности (или схема обладания особыми правами / грандиозность).
14. «Все как-то само по себе образуется». Ловушка Отступления (или схема недостатка самоконтроля / самодисциплины).
15. «Все будет плохо». Ловушка Пессимизма (или схема негативности / пессимизма).
16. «Я не чувствую». Ловушка Душевной Пустоты (или схема подавления эмоций).
17. «Всегда можно сделать еще лучше». Ловушка Завышенных Стандартов (или схема завышенных требований к себе).
18. «Я должен быть наказан». Ловушка Наказания (или схема карательности / наказания).

Этот список пригодится и мне самой, и моим клиентам. Он помогает наглядно увидеть весь объем работы и правильно на нее настроиться.

• Не все 18 схем есть у одного человека. Это была бы ужасная нечеловечья судьба.

Описание каждой их схем в отдельности можно найти в этой подборке статей. Постепенно я буду в нее добавлять новые статьи.

Сразу хочу предупредить, что по этому списку невозможно поставить себе самодиагноз. Вы наверняка ошибетесь. Даже если что-то действительно зацепило, и вы уверены, что это про вас, часто бывает так, что самое важное вы как раз-то и проигнорировали.

А еще важно не только наличие той или иной схемы, но и то, как они переплелись в человеке и как они друг друга поддерживают и закрепляют, не давая шанса из них выбраться.

Не все детские проблемы приводят к формированию схем. Не во всех схемах мы застреваем навсегда. Не все схемы работают на данном периоде жизни. Не на все триггеры активируется схема. Схема часто не активируется, если человек не сталкивается с чем-то (или кем-то) вне его самого, она как бы спит. До поры, до времени.

Иногда наоборот - схема агрессивно активирована. Тогда она значительно отравляет жизнь. А мы даже не видим, как именно это все происходит, принимаем все за чистую монету.

Все схемы делятся на несколько кластеров. Каждый кластер - это потребность, которая не удовлетворялась в детстве. Например, потребность в безопасности или потребность в самостоятельности, и т.д.

Необходимо провести цепочку последовательных состояний от проблемы в детстве в сегодняшний день, понять, откуда все это взялось, как развивалось, в каком состоянии находится сейчас. Достаточно одного часа работы, чтобы проследить цепочку одной схемы. Тогда человек сам находит способы освобождения от своих грабель, грамотно используя навык разделения границ, его психика начинает выделять на это энергию, она перестает работать вхолостую.

• Мы начинаем самостоятельно отделять себя от не себя. То, что не наше - выбрасываем.

Кому интересно менять себя к лучшему - пошли вместе. Подписывайтесь, чтобы меня не потерять.

________________________

Вы можете подписаться на «Личность и Мир» в нашем Телеграм-канале.

Всю информацию о том, как найти этот канал, как связаться со мной, можно найти на главной странице блога и в закрепленной там же теме:

________________________

©Татьяна Леднева