В очередной пишем вам о том, что садоводство — это не только красиво, но и полезно для здоровья (и психики!)
1) В Нидерландах провели исследование, которое доказало, что работа на земле приводит к снижению уровня кортизола – гормона стресса.
Участников эксперимента разделили на две группы и после сильной стрессовой ситуации одних попросили поработать в саду, а других – почитать. У первой группы уровень кортизола снизился намного больше, чем у второй. Садоводство вызвало сильный прилив положительных эмоций, что и стало причиной уменьшения уровня "стрессового" гормона.
2) Работа в саду полезна и для сердечно-сосудистой системы: укрепляется сердечная мышца. Это снижает риск возникновения заболеваний сердца и повышает выносливость организма.
3) Кроме того, работа на участке помогает снизить вес – и все это без изнуряющих диет и специальных упражнений. Так, к примеру, при прополке почти чистых грядок за час работы вы сожжете 250 ккал. А вот уборка листьев – работа довольно тяжелая – поможет сжечь 450 ккал.
4) Человеку свойственно быть в окружении природы. Сейчас мы погружены в смартфоны, ноутбуки, экраны. Мы много времени проводим в закрытых помещениях.
Естественная среда освобождает человека от повседневного напряжения и негативных факторов окружающей среды.
Ваш сад может быть любым, большим, маленьким, ухоженным или нет. Любое касание с природой дает нам ощущение радости, простора и дарит возможность быть здоровыми и счастливыми.
💜
Отрывок из книги про влияние садоводства на психику →
Обзор садового шоу Челси, где было много проектов на тему лечения садом →
Что такое исцеляющие сады и как они устроены →
7 доказательств того, что садоводство – очень полезное занятие →
