Данная статья является переводом статьи известного американского биохакера Дэйва Аспри. Здесь Дэйв рассказывает про свой опыт борьбы с близорукостью и астигматизмом, и как ему удается в 48 лет поддерживать свое зрение на совершенном уровне.
Мои глаза видели славу – и ваши могут тоже!
Примерно в шестом классе мое зрение начало ухудшаться. В 24 года я сделал операцию на глаза LASIK. После многих лет биохакинга — и хотя операция дала мне сверхмощное зрение 20/15, мне жаль, что я не сделал лучший выбор. Двадцать четыре года спустя, оглядываясь назад, я понял, что должен был сделать вместо операции LASIK, потому что у нее есть темная сторона.
Хирурги представили LASIK публике в 1990-х годах, и в течение многих лет ее популярность росла. По сути, хирурги отслаивают верхний слой вашего глаза, а затем с помощью лазера изменяли форму его хрусталика. Все это было похоже на чудо. Я мог видеть каждый маленький листик на каждом отдаленном дереве, почти подавляющее увеличение визуальной информации в моем мозгу. И мне понравилось, несмотря на сухость глаз, потерю ночного зрения и боль.
Эти побочные эффекты могут объяснить недавний спад спроса на офтальмологическую хирургию LASIK. И на то есть очень веская причина: на самом деле у многих людей операция повреждает глазные нервы, что является распространенной причиной синдрома сухого глаза, и может привести к ухудшению зрения в ночное время.
В моем случае в течение нескольких лет глаза стали чрезмерно сухими. Ночью предметы в моем районе ярко светились, как будто они были украшены «ореолами» — явление, обычное для последствий операции LASIK, но не должно длиться дольше нескольких недель.
Тем не менее я жил без очков почти 10 лет. Но когда окружение снова стало расплываться, я узнал, что мое зрение опустилось до 20/80 — это означало, что мне нужно было стоять на расстоянии 20 футов от предмета, чтобы увидеть его, в то время как человек со здоровым зрением мог стоять на расстоянии 80 футов. У меня также развился астигматизм, что означает, что хрусталик в моем глазу был искривлен. Я снова был на пути к тому, чтобы носить очки.
«Ночью объекты в моем районе ярко светились, как будто они были украшены «ореолами», явление, обычное для последствий LASIK, но оно не должно длиться дольше нескольких недель».
Управляйте своими митохондриями
Некоторые люди называют глаза окном души, но с научной точки зрения они на самом деле являются продолжением мозга и, кстати, потребляют много энергии.
Метаболические проблемы в вашем мозгу могут быть вызваны несколькими причинами (в том числе резистентностью к инсулину, черепно-мозговой травмой, инфекцией, токсинами плесени, отравлением тяжелыми металлами или вирусной инфекцией). Дегенерация желтого пятна может произойти в результате проблем с обменом веществ или из-за чрезмерного искусственного синего света, который вредит вашим глазам.
Новое исследование связывает воедино то, насколько важны митохондрии для хорошего зрения, и как поддержка ваших митохондрий по всему телу может, вполне возможно, помочь вашим глазам работать дольше, чем они должны.
«Некоторые люди называют глаза окном души, но с научной точки зрения они на самом деле являются продолжением мозга и, кстати, потребляют много энергии.».
Мне не хотел снова носить очки, поэтому в 2008 году я начал совершенно новый квест, чтобы исправить мои глаза, без очков и без повторной операции. В течение трех месяцев каждую субботу я встречался с офтальмологом. Это была изнурительная работа, которая изнутри перепрошивала мои глаза и мозг. Я делал странные упражнения, которые не нравились моим глазам, из-за чего я несколько часов после этого оставался раздражительным и изнуренным.
Я также начал фокусироваться на наборе питательных веществ для глаз, которые в конечном итоге превратились в формулу, которую я составил для Bulletproof, под названием Eye Armor, которая нацелена на укреплении митохондрий в ваших глазах.
Я начал носить флуоресцентные и светодиодные защитные очки и понял, что не могу купить очки с дизайном, который хочу, поэтому я запустил TrueDark, чтобы делать очки, которые я не мог купить. Если вы когда-нибудь задумывались, почему вы видите меня в желтых очках в моих видео, вот почему! Эти очки не являются блокаторами синего цвета, потому что такие блокаторы причиняют вред в течение дня. Они являются частичными блокаторами синего, поэтому мои глаза получают сигнал, что сейчасдень. А ночью блокировки синего недостаточно, но это совсем другая история.
Угадайте, что случилось?
Три месяца упорных тренировок восстановили мое зрение до 20/15 на оба глаза и избавили от астигматизма. Что еще более важно, вот уже 15 лет мое зрение остается на удивление стабильным. Во время моего последнего офтальмологического осмотра глазной врач сказал: «У вас больше нет признаков потери зрения — на самом деле, ваши глаза обладают огромной гибкостью».
Она была поражена тем фактом, что я мог видеть самый мелкий шрифт, и тем, что мои роговицы не имели признаков пожелтения, характерного для людей моего возраста.
В итоге она указала: «Я думаю, что это комбинация ваших очков и ваших добавок. Что бы это ни было, продолжайте делать то, что делаете».
Мне 48. Мне не нужны очки для чтения. Я вижу 20/15 и могу без проблем читать при невероятно слабом освещении. И все это правда.
Вот, как я биохакнул свое зрение:
- Я принимаю три Bulletproof Eye Armor в день (рекомендуемая суточная доза — один; я превышаю ее для личного использования). Он полон проверенных ингредиентов для зрения, включая астаксантин, чернику и лютеин.
- Я поддерживаю свои митохондрии и митофагию прерывистым голоданием, как это описано в моей новой книге Fast This Way, и применяю техники Head Strong.
- Я ношу дневные линзы TrueDark всякий раз, когда нахожусь под ярким светодиодным или флуоресцентным освещением, чтобы защитить глаза от токсичных уровней искусственного света.
- Я затемняю экраны и мониторы, когда это возможно.
- Ночью я читаю либо при красном свете, либо использую запатентованные солнцезащитные фильтры @truedark, которые защищают лучше, чем просто очки от синего света (поскольку исследования показывают, что чтение при красном свете полезно для ваших глаз).
- Каждое утро я заряжаюсь солнечным светом в течение нескольких минут, потому что исследования показывают, что небольшая доза ультрафиолета помогает предотвратить близорукость.
- Я регулярно фокусирую взгляд в течение одной минуты на объектах, находящихся далеко от меня, таких как деревья, горы или облака.
- На моем рабочем столе два монитора, они располагаются на разном расстоянии относительно глаз, чтобы они фокусировались на разной глубине.
- Упражнения, которые я использовал для восстановления способности концентрироваться как вблизи, так и вдали, были основаны на методе Бейтса (метод очень хорошо работает, несмотря на ту фигню, что о нем написано в Википедии), и на технике Мейера Шнайдера «Йога для ваших глаз»
Мне посчастливилось лично взять интервью у Мейера много лет назад, когда я руководил некоммерческой группой по борьбе со старением в Силиконовой долине. У Мейера есть водительские права, несмотря на то, что его роговица разбита на сотни кусочков. Он перепрошил свой мозг и показал мне, как можно взломать интерфейс между нашими глазами и мозгом.
Когда вы правильно управляете своим оборудованием (не едите нездоровую пищу, не используете глаза при нежелательном свете) и правильно программируете интерфейс глаз и мозга, ваши глаза будут делать то, что вы хотите.
Читайте также: “Кето-диета для начинающих”: краткое содержание
В этом суть биохакинга — изменение окружающей среды вокруг вас и внутри вас, чтобы у вас был полный контроль над собственной биологией. Даже над глазами!
Содержание этой статьи предназначено только для общей информации и образовательных целей. Она не дает никаких медицинских советов и не намеревается заменить профессиональное медицинское мнение о лечении, диагностике, профилактике или облегчении любого заболевания, расстройства или инвалидности. Всегда консультируйтесь со своим врачом или квалифицированным медицинским работником о состоянии вашего здоровья и / или проблемах, а также перед тем, как приступить к новому режиму медицинского обслуживания, включая внесение любых изменений в диету или образ жизни.
