БиоХакинг с Biohacker.bar

Если раздавить или нарезать чеснок и оставить на несколько минут, высвобождаются антитромбоцитарные ферменты, которые помогают предотвратить закупорку коронарных артерий. Но целые зубчики чеснока после приготовления не приносят такой же пользы сердцу. Как и чеснок, приготовленный в микроволновой печи. ⁣ Аналогичное явление происходит с брокколи. Исследования показывают, что если измельчить брокколи, а затем оставить на 40 минут перед приготовлением, высвобождается противораковое соединение сульфорафан, которое в противном случае просто бы исчезло при ее приготовлении. Причем, использование предварительно нарезанной, замороженной сырой брокколи не менее полезно.

Что касается того, когда заниматься, это зависит от человека. Некоторые люди лучше тренируются утром, потому что это дает им дополнительную энергию в течение дня. Другие ждут до конца дня, потому что после тренировки они чувствуют себя уставшими. Методом проб подберите время, которое лучше всего подходит для вас. Но также обратите внимание, что заниматься спортом прямо перед сном может быть не очень хорошей идеей, так как это стимулирует ваше тело. Ваши естественные ритмы лучше наоборот замедлить перед сном.

Мы часто говорим о терапии холодом, но "тепловой" стресс также может вызвать полезные биологические реакции. Тепло действует как мягкий сигнал стресса и запускает клеточные реакции, способствующие адаптации организма. Это согласуется с разными исследованиями, проведенными за последние годы и, показывающими, что регулярное посещение сауны или бани может повысить выносливость и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Не просто так наши предки так сильно любили и уважали баню!

Еда — самый мощный инструмент для создания оптимального здоровья. Еда - это гораздо больше, чем просто калории или энергия для питания нашего тела. Это информация, инструкции, которые регулируют каждую функцию нашего тела в режиме реального времени. Замечательные научные открытия, сделанные за последние несколько десятилетий, теперь позволяют нам использовать пищу не только для удовольствия, радости, социальных связей и питания, но и для омоложения, процветания и даже для лечения самых разных болезней, включая онкологию!

Лучшее упражнение — это любая двигательная активность, которая вам по душе. Например, 30-минутная прогулка, езда на велосипеде, йога, походы, огород/сад, танцы или игры с детьми.

Кортизол, наш гормон стресса, связывается с рецепторами гиппокампуса, области мозга, отвечающей за память, и постепенно изнашивает эту область. Вот почему управление стрессом так важно. Если не бороться со стрессом, он будет ежедневно терроризировать наш мозг, и все благодаря гормону Кортизол. Как результат - туман в голове, потеря памяти, преждевременное старение, Альцгеймер и т.д. Есть много способов убрать стресс или просто повысить свою стрессоустойчивость. К примеру, ведение дневника, йога, медитация, прогулки, физические упражнения или работа с лицензированным психотерапевтом помогают справляться со стрессами.