Давно известное выражение, что движение – это жизнь. Попробуем разобраться, для чего нужно больше двигаться и вести активный образ жизни, а не пользоваться всеми современными удобствами.
⬇️ В конце статьи вас ждет подарок ⬇️
Движение для пользы организма рассматривается не только в контексте занятий спортом, но и относительно любой физической деятельности. Это простая ходьба, танцы, пешие прогулки, утренняя зарядка и любые другие движения. К сожалению, хотя современный ритм жизни и напряженный, но у многих в нем не хватает места для хотя бы умеренных физических нагрузок.
Почему нужно двигаться и какая польза
Малоподвижность относится к провоцирующему фактору многих заболеваний как у взрослых, так и у детей. Это является доказанным фактом, причем, даже ведется статистика, например, в 27% случаев именно отсутствие достаточной активности провоцирует заболевания сердечно-сосудистой системы. Есть целый список патологий, связанных с сидячей работой, малоподвижностью и получается, в некоторой степени и с ленью.
Польза от движения безусловная и рассмотрим основные плюсы активного образа жизни:
✅ Обменные процессы проходят быстрее, что ведет к выведению вредных соединений, хорошему усвоению питательных веществ для всех тканей. Качественно протекающие метаболические реакции способствуют похудению.
✅ Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. При движении улучшается кровоток, поступает больше кислорода, питательных веществ к сосудам.
✅ Тренировка мышц за счет определенных нагрузок. Это помогает не только поддерживать себя в достойной физической форме, но и влияет на эластичность волокон. При движении в разной степени тренируются различные группы мышц, в том числе сердечные.
✅ Укрепление костных тканей, связок. С возрастом структура этих, да и других тканей, меняется и начинают развиваться сопутствующие заболевания. Чтобы снизить вероятность наступления таких состояний еще перед пенсией, следует двигаться и обеспечивать организму нагрузку.
✅ Прилив энергии, борьба со стрессами, синтез гормона удовольствия. Часто именно физические нагрузки помогают улучшить настроение, ощущается прилив сил. Организм направляет силы на физическую активность, а на психологические переживания ресурсов остается меньше и это помогает выходить без последствий из стрессовых ситуаций.
Это только некоторые плюсы для организма, которые обеспечивает нам движение. Для любой системы, в том числе внутренних органов, будет благоприятно действовать умеренная физическая активность, естественно, если к этому нет противопоказаний.
Как можно двигаться
Отличный вариант, когда есть возможность и время для занятий спортом. Пробежка, плавание, фитнесс, йога, танцы – все что угодно, главное – получать от этого удовольствие.
Если посещать занятия не получается, то можно и самостоятельно организовать себе активность. Реже пользуйтесь лифтами, посещайте магазины, до которых нужно пройтись пешком. Придумать, как больше двигаться несложно, основополагающим является желание, а его нужно обязательно развить в себе.
Есть ли у вас что добавить к этой статье?
Рекомендую почитать:
Как мы вылечили у дочери аллергию на мед
Влияние женских циклов на физическую форму
Что делать при головокружениях
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
Для общения у нас есть чат в телеграм
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊