Пожалуй, большая часть людей согласится с тем, что сейчас человек живет в эпоху тревоги. Каждый из нас ощущает ее по-своему — одни не выпускают из руки антисептик, другие боятся общественных мест из-за возникновения панических атак, а некоторые просто не могут уснуть из-за ленты новостей в смартфоне. Что же делать, если не никакого желания обращаться к специалисту? К счастью, есть книги, которые просто и понятно объясняют, каким образом функционирует наша психика и как сохранить ее вопреки ощущению тревожности и беспричинному страху. И для того, чтобы вам не пришлось в панике бегать среди книжных полок, автор канала Неприкрытый гештальт выбрал пять самых полезных сборников практических рекомендаций, которые помогут справиться с частыми психологическими запросами. Кстати, до конца июля на большую часть действует 50%-скидка.
Свобода от тревоги
Роберт Лихи
Если перед любым важным событием вы содрогаетесь от ужаса и просто не способны уверенно разговаривать с начальником, пора научиться обманывать свой страх и выходить победителем из битвы со стрессом. Пошаговое руководство Роберта Хили нацелено на преодоление всех видов беспокойств. Издание построено на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Оно может даже пригодится в проработке некоторых фобий. А в конце каждой главы для вас подготовлены простые задания и вопросы, которые направят на важные размышления.
Тело помнит все
Бессен Ван Дер Колк
Это пособие подойдет всем, кто хочет справиться с психической травмой. Но не все люди способны вовремя распознать ее у себя и близкого человека, благо современная психотерапия творит чудеса. Выдающийся психиатр и исследователь доктор Бессел ван дер Колк помогает пациентам, от чьих историй сжимается сердце. И 30-летний практический опыт позволил ему написать лучшую книгу для объяснения того, как появляется психотравма. В этом издании подробно описано, почему знание о своей травме не всегда решает проблему, как реагирует подсознание и что делать, чтобы справиться со своими переживаниями.
Мир нарциссической жертвы
Анастасия Долганова
В нашем обществе почему-то принято считать, что нарциссы — это всегда холодные и жестокие люди, но за ними всегда скрывается тяжелая личная история. Проблема заключается в том, что мир требует того, чтобы мы проявляли лидерские качества и креативность, позитивно мыслили, постоянно учились, очень много работать и хорошо зарабатывали. Поэтому возникает человек, убежденный в том, что если ты такой, какой есть, то, недостаточно хорош. А это значит, что нужно требовать от себя недостижимого идеала. Однако мириться с неудовлетворяющими их обстоятельствами жизни и травмирующими отношениями не так просто. Это пособие раскрывает истинную природу нарциссизма и на конкретных примерах объясняет, что с этим делать.
Спасать или спасаться
Мелоди Китти
Ответ на вопрос — почему так важно заботиться о себе? Мелоди Битти пришлось пережить насилие, алкоголизм и гибель ребенка, но она нашла в себе силы жить и помогать другим. В этой книге она по косточкам разбирает понятие «созависимость». Если в вашей жизни присутствуют опека, контроль, отрицание проблемы, а также излишнее беспокойство о других, это значит одно — пора выбираться из нездоровых отношений. Счастья подобная жизнь еще никому не приносила. Автор расписала практические шаги по тому, как справиться с созависимостью. Вы сможете понять, как и почему человек вступает в созависимые отношения и что сделать, чтобы из них выбраться.
Физический интеллект
Клэр Дейл и Патрисия Пейтон
Чтобы ясно мыслить и плодотворно действовать, человеку необходимо привести в порядок химические процессы, происходящие в организме. Поскольку физический интеллект активно управляет физиологией и способностью влиять на внутренний баланс. Пособие Клэр Дейл и Патрисии Пейтон объяснит вам, какая химическая основа у эмоций, и для чего людям следует развивать силу, пластичность, устойчивость и выносливость. В издание входят специальные блоки по различным темам от уверенности в себе до креативности мышления. В каждом из них вы найдете простые упражнения, которые можно делать без чьей-либо помощи для развития необходимых навыков. И вся это, в конечном итоге, для того, поможет стать счастливее.
По промокоду dzenfriends подписчиков канала ждет скидка 20% и подарок — книга на ваш выбор из подборки! Для того, чтобы активировать купон, перейдите по ссылке.
Еще больше интересных материалов — в нашем Telegram-канале!
