Здравствуйте-здравствуйте, мои дорогие и любимые подписчики!
Меня зовут Светлана. Мне 59 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности.
Начальный вес - 96 кг (точка А). Конечная цель - 75 кг (точка Б).
В точке Б я должна оказаться к своему юбилею - 16 июля.
Итоговая потеря веса должна составить 21 кг.
За 158 дней мой вес уже снизился на 17,4 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋
----------------------------------------------------------------------------------------------
Вчера я уснула в девять часов вечера) И не слышала ни грохот канонады фейерверка, ни чего либо ещё) Спала, как убитая, до четырёх утра. И проспала бы ещё пару часиков, но полный мочевой пузырь заставил меня проснуться))) И всё равно - семь часов крепкого здорового сна абсолютно меня восстановили и я была бодра и счастлива)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
2 мини-пиццы (140г) - хлеб отрубной (31г), грудка куриная запечённая (30г), помидор (52г), сыр (28г) - яйцо отварное (50мл) и кофе (290мл) с молоком (50мл) Общая калорийность: 327 ккал. Б - 27,7 Ж - 14,7 У - 21,4.
Обожаю мои мини-пиццы) Ела бы их хоть каждый день))) Но не хочу питаться одним и тем же - лучше разнообразить свое меню, чтобы любимые блюда не надоедали)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Между завтраком и перекусом - полчаса ходьбы:
На улице жара - 31 градус - поэтому мой Домашний подиум просто спасение!) Дома прохладненько, хорошо - ходи себе на здоровье)))
----------------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
мороженое (70г) и чёрный кофе (130мл)
Общая калорийность: 136 ккал. Б - 2,2 Ж - 5,6 У - 18,7.
Сегодня ТК посчитало мне мороженое правильно)))
А я вспомнила про своё любимое сочетание - чёрный кофе с белым мороженым) И бозе, бозе - как же это вкусно!!! Чёрный кофе (без молока) я пью только в двух случаях - с мороженым или с белой конфеткой, типа "Старт") Вот такие у меня пристрастия)))
Помню, как в юности, учась в Ленинграде, ходили с девчонками в кафе-мороженое на Невском, возле кинотеатра Колизей... Как я набирала на всю стипендию (3 рубля 15 копеек, семидесятые годы) разных шариков мороженого с разными наполнителями - сиропом, орехами, тертым шоколадом... А однажды мы решили шикануть и к мороженому заказали ещё и кофе глясе) Мне тогда напиток не понравился) И с тех пор я пью кофе маленькими глоточками вприкуску с мороженым) И это совершенно другое дело))) Как говорил один известный персонаж - "непередаваемые очучения")))
----------------------------------------------------------------------------------------------
Между перекусом и обедом - ещё полчаса ходьбы:
И так это влёгкую получается - просто огонь)))
----------------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
перцы фаршированные (300г) со сметаной (50г) и чесноком (3г)
Общая калорийность: 442 ккал. Б - 37,1 Ж - 6 У - 44,1.
Ну, вот) Три порции перцев по очереди ела с кефиром, йогуртом и сметаной) И все три раза было очень-преочень вкусно.
А рецептик выйдет на моём канале уже завтра утром (подмигиваю)
И завтра же планирую снова приготовить котлетки из минтая - уж больно они хороши:
----------------------------------------------------------------------------------------------
И ещё полчаса ходьбы между обедом и полдником:
----------------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (180мл) с молоком (55г) и зефиром (25г), арахис (20г)
Общая калорийность: 242 ккал. Б - 7,4 Ж - 10,7 У - 28,1.
Сегодня поместился не только зефир, но и орешки) Какая прЭлесть)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Очередные полчаса ходьбы:
----------------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
вареники (120г) с греческим йогуртом (60г)
Общая калорийность: 276 ккал. Б - 24,6 Ж - 13 У - 12.
Сегодня снова приготовила вареники. Так они мне полюбились) Только исключила манку и добавила чуток разрыхлителя. И варенички получились ещё вкуснее и нежнее.
А рецепт на них можно посмотреть вот здесь:
Мне вареники понравились больше всех моих экспериментов с микроволновкой. Но впереди у меня ещё целых три рецепта - не пропустите - скоро в эфире!)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Отлично)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Шаги за день:
Класс) 10 км пройдено) Кто гигант? Я гигант)))
----------------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня на моём канале опубликовано 250 статей. И я решила посмотреть в статистике своего канала, какая же публикация из всех оказалась наиболее популярной)
Вот эта) Более 50 тысяч показов, и более двух тысяч просмотров) Рекорд)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Про сериал "Заключение".
Смотрю второй сериал подряд, где упоминается про ВИЧ-инфекцию... И ладно бы, если бы человек вел аморальный образ жизни - беспорядочные половые связи, наркотики... Так нет же. Обычный мент, который при задержании наркомана укалывается "случайно" шприцем, находящимся в его кармане "при полной боевой готовности"... Несколько сданных тестов дают отрицательный результат, а последний дал результат положительный. И у человека в один миг заканчивается жизнь. Он пишет заявление об увольнении...
А продолжение вы узнаете, если захотите посмотреть) Скажу только, что концовка сериала - огонь!) И не ругайтесь - это не спойлер, а всего лишь малюсенький эпизод из фильма. Сюжет сериала совсем о другом.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Хотела посмотреть мелодраматический детектив "Чиновница" с Викторией Толстогановой и Максимом Виторганом в главных ролях, но он почти отовсюду изъят... Может у кого-то есть ссылка - где можно посмотреть данную картину? Заранее благодарна.
А пока начала смотреть криминальный боевик "Под защитой".
----------------------------------------------------------------------------------------------
Итак, на вопрос из этой статьи:
поступил 31 ответ. Из них 20 за ответ "на пару", 10 - за запекание и кто-то один нажал на жарку) А теперь правильный ответ:
----------------------------------------------------------------------------------------------А между тем старшая доча накидала мне вчера в ватсапе новых фото с велосипедной прогулки:
Делюсь с вами этой красотой...
----------------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтра.
Спасибо всем, кто читает, не скупится на лайки и не ленится комментировать 💋💋💋