Вечер добрый, мои дорогие и любимые подписчики!
Меня зовут Светлана. Мне 59 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности.
Начальный вес - 96 кг (точка А). Конечная цель - 75 кг (точка Б).
В точке Б я должна оказаться к своему юбилею - 16 июля.
Итоговая потеря веса должна составить 21 кг.
За 154 дня мой вес уже снизился на 17,1 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋
----------------------------------------------------------------------------------------------
С утра мои ремонтники не пришли, Паша написал, что приедут с обеда...
Вот так и тянется всё - то работают, то домашние дела, то ещё какие-то причины. И простая работа, которую легко выполнить за пару дней, растягивается на неделю, а то и больше. И я начинаю нервничать. И от этого у меня начинает болеть голова. И начинает портиться настроение.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
каша овсяная (200г) с кунжутными и льняными семечками и сливочным маслом (3г), какао (260мл) с молоком (50мл) и пахлава (78г)
Общая калорийность: 584 ккал. Б - 14,7 Ж - 30,6 У - 61,5.
Вот так мне захотелось позавтракать ещё с вечера) Но, знаете что?.. Мне такой завтрак вообще не понравился( И послевкусие было каким-то... нехорошим. Не хочу больше пахлавы, представляете?) И, нет, она не испортилась, потому что лежала в холодильнике. Но совсем не завтракательный это продукт. И вообще ни разу не стоит этот кусочек 350 калорий. Лучше бы я два бутерброда с маслом и сыром съела - и вкуснее было бы и полезней. Но всё, что не делается - делается. Охотку на пахлаву я отбила себе надолго и конкрЭтно)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
яблоко зелёное (80г) с греческим йогуртом (30г) и творогом (70г)
Общая калорийность: 172 ккал. Б - 14,5 Ж - 7,3 У - 10,7.
После утренней пахлавы не хотелось ничего сладкого... Подумала-подумала и намудрила себе такую кашу-малашу) Съела. Зашло)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
картофель отварной (100г), котлетки рыбные (120г) и квашенная капуста (100г) Общая калорийность: 364 ккал. Б - 20,1 Ж - 15,3 У - 33,9.
Съела вторую порцию нежнейших минтаевых котлеток из микроволновки:
С картофелем и капустой. Слегка обжарила их на сухой сковороде, на пергаменте. Ну, какие же они вкусняцкие... Осталась ещё одна порция.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (100мл) с молоком (50г), шоколад Lindt (10г)
Общая калорийность: 88 ккал. Б - 2,5 Ж - 4 У - 10,3.
Еле-еле втиснула в калораж кусочек шоколадки. А всё пахлава виновата)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Ужин: куриный шашлык в лаваше
грудка куриная запечённая (100г) и лаваш (30г), намазанный томатной пастой (10г) Общая калорийность: 225 ккал. Б - 33,6 Ж - 2 У - 17,8.
Ну, и снова здорово - белки добираю на ужин. Потому что кто-то сегодня решил на завтрак съесть что-то непотребное))) Расплачивалась за этот малипусенький кусочек весь день - вот и подумаешь - оно тебе надо, Света?)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Можно сказать, что идеально) Несмотря на злополучную пахлаву соблюсти баланс мне всё-таки удалось)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Про ремонт.
С обеда мастера-таки прибыли. И подготовили потолок под проводку. Завтра будут проводить свет и красить стены. Насчёт линолеума не знаю - успеют ли положить... А послезавтра Павлу на сутки, а потом на сутки Николаю - так что два дня будет простой, если за завтра не успеют всё доделать.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Про кино и сериалы.
С удовольствием посмотрела сериал "Начальник разведки". Фильмы про советские времена всегда у меня в приоритете. И в этот раз я не разочаровалась - отличное кино.
Сейчас смотрю сериал с Евгением Дятловым в главной роли - "Акула". Фильм откровенно рассказывает о коррупции, наркотиках, подставах и убийствах. Но сюжет захватывающий, в стиле детектива, поэтому смотрю с интересом и любопытством - всегда хочется узнать, кто же злодей)
----------------------------------------------------------------------------------------------
По следам ваших комментариев.
Эти два комментария под сегодняшней утренней статьёй сделали моё утро:
А я и не знала, что правильно называть любителей собак собачниками)
Прости меня, дочь!)
----------------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтрашнего вечера.
Утренней статьи не будет - беру выходной)
Спасибо всем, кто дочитал до конца, поставил лайк и написал комментарий 💋💋💋
