Всем подписчикам мой огромный пламенный привет!
Меня зовут Светлана. Мне 59 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности.
Начальный вес - 96 кг (точка А). Конечная цель - 75 кг (точка Б).
В точке Б я должна оказаться к своему юбилею - 16 июля.
За 118 дней мой вес уже снизился на 14,1 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋
Про сон и похудение.
Видали?) Полный улёт) Заранее предупреждая ваши вопросы: 83,1 было седьмого мая. Потом был зажор и потом минус 200 граммов. А теперь уже полноценный сброс. Прошло 10 дней.
Вчера я вместо ходьбы решила поспать. Уж так было тяжко и муторно с самого утра из-за неблагоприятной погоды...
На работе все беспрестанно позёвывали, заражаясь друг от друга)
И вот вечером, поужинав, помыв посуду, забив меню на сегодня, написав утреннюю статью и сделав заготовочку вечерней я... уклалась в люльку)
Время было - начало девятого. Я побродила по Интернету, ответила на все комментарии и ровно в девять меня сразил дядюшка Морфей)
Проспала я до половины шестого утра и проснулась отдохнувшей, полной сил и бодрости. И несмотря на то, что за окном всё та же унылая погода со своей пасмурностью и беспрестанным дождём, сегодня мне уже не так тяжело, как было вчера.
Я прыгнула на весы и - опп! Красота-то какая))) Значит правду говорят - "кто спит, тот обедает"?) 7-9 часов спокойного сна дают организму и отдохнуть, и восстановиться, и клеточки поломанные починить...
Так почему же мы всё равно пренебрегаем сном? Причин много. Не успеваем (дела семейные, а иногда и рабочие), смещён режим дня (когда утром спишь до девяти, тогда вряд ли рано ляжешь), тревожность и беспокойство, чрезмерная нагрузка, много кофеина в течение дня...
Я для себя уже давно выработала подъём в 6 утра. И из застарелой совы в одночасье превратилась в жаворонка-пенсионЭра) Правда - во всё ещё работающего жаворонка)
И вот я более, чем уверена - если бы я выбрала ходьбу вместо сна, и целый час, превозмогая усталость и тяжкое давление погоды, оттопала по своему Домашнему подиуму, то сегодня вряд ли бы был такой отвес на весах. Потому что и так уставшему организму было бы втройне тяжелее "переварить" ещё и нагрузку от ходьбы.
И я правильно сделала, что выбрала сон вместо нагрузки. И вам советую - спите дольше с вечера. А утром просыпайтесь пораньше и вы увидите - как много всего вы успеете за день. Ну, а пословицу "кто рано встает, тому и Бог подает" я думаю все и так знают?)
А ещё у меня в приоритете другая поговорка: "Сон - лучшее лекарство".
В любых непонятных случаях - ложись и поспи. Ведь "Утро вечера мудренее") Только учтите, что 7-9 часов спать нужно С ВЕЧЕРА!
А не за полночь и не до десяти утра. КПД у этих сонных промежутков будут абсолютно разными.
Вот такое у меня опять мотивационное вступление получилось)
Всем спать!!!)))
P. S. Осталось два месяца до точки Б. И 6,900 к сбросу. Успею?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
Овсяная каша (220г) с льняными и кунжутными семечками и сливочным маслом (3г), хлеб бородинский (55г), масло сливочное (10г), сыр голландский (34г) и кофе с молоком (200мл)
Общая калорийность: 512 ккал. Б - 21,7 Ж - 25,4 У - 47,6.
Перекус: творог 5% (100г), варенье из айвы (20г)
Общая калорийность: 175 ккал. Б - 17,1 Ж - 5,1 У - 15,9.
Обед:
Гречневые спагетти (125г), пастрома куриная (60г), огурец свежий (90г)
Общая калорийность: 278 ккал. Б - 27 Ж - 1,7 У - 38,6.
Скромно-калорийный обед получился) Но тем не менее мне все равно хватило и было очень даже сытно.
Полдник: чай (150мл), конфета Ромашка (16г)
Общая калорийность: 70 ккал. Б - 0,5 Ж - 2,2 У - 11,8.
Ужин:
В обед достала чебурек из морозилки и оставила его на столе. Сейчас разогрею его в микроволновке и съем)
Общая калорийность: 404 ккал. Б - 16 Ж - 17,9 У - 43,3.
Вот так я сегодня "нагрузила" ужин - четыреста четырьмя калориями)
Но я нисколечко не жалею. Сегодня за день было и шагов побольше и ещё часик похожу после ужина... Утрамбуется!)
Итог:
Итог зеленый, но неидеальный.
Шаги:
Вот столько я сегодня набегала за день. И после ужина пойду на часовую ходьбу. И не из-под палки, а по зову души)
----------------------------------------------------------------------------------------
Про кино и сериалы.
Продолжаю смотреть "Триггер"... Обидно, что сейчас во всех несчастьях молодежи обвиняют нас, их родителей... И выставляют нас просто монстрами, которые лупили ремнем своих чад почем зря. Сейчас среднее поколение радо обвинить кого угодно в своих неурядицах, лишь бы оправдать свой скверный характер, или свою сварливость, или свою некомпетентность и безденежье... Ведь их убеждают, что всё, что с ними случается, тянется именно из детства, из каких-то их детских страхов...
А кого винить нам? Наших родителей? За что? За то, что они выживали, как могли, и как умели растили своих детей? Я против. Это очень удобная позиция - взвалить вину за свою жизнь на кого угодно, только не на себя.
И я считаю, что родители - это самое святое, что у нас есть. Ведь это мы их выбрали своими мамами и папами, не так ли?
----------------------------------------------------------------------------------------
Ответ на вопрос из утренней статьи:
Во-первых, полный отказ от сладкого - одна из главных ошибок худеющих. Сахар нам необходим точно так же, как и соль, потому что и от сахара и от соли зависят многие процессы, происходящие в нашем организме.
Во-вторых, сладкое не только заряжает нас энергией и улучшает мозговое кровообращение, но и стабилизирует нашу психику.
Как утверждают учёные, есть два хороших временных отрезка, когда употребление сладкого пойдет на пользу, а не во вред:
Первый - это утро. Именно утром можно не бояться съесть любую сладость, потому что она в любом случае "сгорит" за предстоящий день.
Второй - как раз то самое время, о котором я писала - с 16 до 17 часов.
Опять же - по утверждениям учёных - на это время приходится самый пик выработки инсулина и съеденное так же не отложится в ненужных местах.
Но всё это сработает только лишь в том случае, если вкушая любимые вкусняшки, знать меру. Как раз это мы с вами отлично усвоили, правда?)
P. S. Это не моё мнение) Это мнение учёных.
----------------------------------------------------------------------------------------
И ещё один ответ из статьи:
Практически никто не попытался угадать мой самый любимый фрукт)
Ну, кроме Любочки Суворовой) Но и она не угадала) А это - ЯБЛОКО!
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтрашнего утра.
Спасибо всем, кто дочитал до конца, поставил лайк и написал комментарий 💋💋💋