Для того чтобы понять, как обстоят ваши дела с самооценкой и ментальным здоровьем обратите внимание на собственное поведение, отношение к себе и к тому, что говорят окружающие.
Что такое психическое здоровье? Иногда ответить сложно. Ведь все мы можем устать, разозлиться, обидеться, и вспылить именно из-за этого, не потому что с психикой что-то не так.
Однако иногда проблемы оказываются сильнее нас. И чтобы справиться с ним, человеку нужна помощь специалиста. Можно ли смело утверждать, что с вашим психическим здоровьем все в порядке? Проверить это совсем не сложно, уверен психотерапевт Александр Мещеряков. Читаем 16 признаков психического здоровья по Нэнси Мак-Вильямс. Это известный психолог, психотерапевт, специализируется на психодиагностике. Он был уверен, что у всех психологически здоровых людей есть эти 12 способностей:
Способность любить
Уметь быть в отношениях, принимать его таким, какой он есть. Не идеализировать и не обесценивать. Быть способным отдавать, а не брать.
Способность работать
Не только в прямом смысле — в офисе, на работе, за зарплату. Важно создавать, творить, привносить в мир что-то новое, реализовывать свой творческий потенциал
Способность играть
Речь о способности взрослых людей «играть» словами, символами, уметь использовать метафоры, иносказания, юмор, символизировать свой опыт и получать от этого удовольствие.
Способность отстаивать личные границы
Психоаналитик Джон Боулби описал три типа привязанности: безопасную, тревожную (человеку сложно выносить одиночество, поэтому он «прилипает» к значимому объекту) и избегающую (мы можем легко отпустить другого, но при этом остаемся с колоссальной тревогой внутри), а также дезорганизованную. В любом случае, вы всегда должны уметь отстаивать свое мнение, как бы не был вам дорог ваш партнер.
Способность слушать себя
Ее недостаток выражается в первую очередь в том, что люди делают не то, чего хотят на самом деле. Они даже не успевают прислушаться к себе и выбрать, чего бы им... хотелось хотеть.
Способность оставаться в контакте с собой
Точнее, со всеми сторонами собственного «Я»: как хорошими, так и плохими, как приятными, так и не вызывающими радости. Важно держать в себе три образа: кем вы были когда-то, кто вы есть сейчас и кем станете через десять лет. Учитывать и интегрировать то, что дано природой, с тем, что мы сами сумели в себе развить.
Способность восстанавливаться после стресса
Если у человека достаточно сил, когда он сталкивается со стрессом, он не срывается и не заболевает, а находит способ адаптироваться к новой ситуации.
Способность адекватно себя оценивать
Многие люди слишком жестко оценивают себя, критикуют, уничижают. Или наоборот — обладают завышенной самооценкой. Отчасти дело в том, что в детстве родители восхвалили их, желая, чтобы их дети были самыми «лучшими».
Способность выдерживать накал эмоций
Чувствовать их, но не действовать под их влиянием. Оставаться в контакте важно не только со своими эмоциями, но и с мыслями и размышлениями — своей рациональной частью.
Способность рефлексировать
Способность смотреть на себя со стороны. Люди, способные к рефлексии, видят, в чем именно заключается их проблема, и стараются решить ее, максимально эффективно помогая себе.
Способность адекватно оценивать поведение других
Те, кто обладает этой способностью, понимают, что другие — совершенно отдельные личности, со своими особенностями, личностной и психологической структурой и, например, их обида на чьи-то слова бывает вызвана скорее их личным опытом и особенностями, а не желанием другого человека нанести обиду.
Способность принимать то, что мы не можем изменить
Уметь искренне и честно грустить в связи с тем, что невозможно изменить. Принимать ограниченность своих возможностей и оплакивать то, чего бы нам хотелось иметь, но не получается.