Доброго дня всем!
Поступила просьба поделиться информацией о том, как идут дела у Любы Ясашных после того, как разразился у нас, назовём, спор о её похудении.
Всё хорошо у Любы. Напомню, что записалась Люба в группу "Для тех, кто работает" 13 мая с весом 126 кг. Неделю назад, 19 июня, её вес был 113 кг. Так что, за 5 недель потеряно 13 кг. Первые килограммы у Любы уходили быстро - до 2-х кг и более в неделю, сейчас, как и положено, предсказуемо - по 1 кг в неделю. Так что всё в порядке у Любы. Оптимизма - хоть отбавляй!
Напомню также, что группа "Для тех, кто работает" снижает вес совсем по другим правилам, без привязки к строго очерченному Пищевому окну, и их размер порции всегда одинаков - 300 грамм, независимо от собственного веса участников.
Процесс похудения гораздо сложнее, чем правило: «Чтобы похудеть, ешьте меньше калорий, чем тратите»! и это правило не всегда константа.
Например, Чрезмерно низкокалорийная диета подавляет уровень обмена веществ и способствует большему распаду белковой ткани, чем уравновешенный рацион и постепенное снижение веса.
- Важную роль в процессе похудения играет состав рациона. Помимо общего количества потребляемой энергии, на физиологию потери веса влияют и макронутриенты, и различные микроэлементы, и электролиты.
- Рацион, который предлагается для упомянутой группы, хоть и без подсчета КБЖУ, но я строго выверяю его по составу важнейших витаминов, микроэлементов, макронутриентов с тем, чтобы с помощью этого влиять на эффективность снижения веса.
Какие ещё промежуточные результаты у участников группы "Для тех, кто работает"?
Ольга П. - за 4 недели: 6,3 кг
Светлана К. - за 2 недели: 3,2 кг
Ирина З. - за 4 недели: 3,7 кг
Наталья О. - за 5 недель: 9,2 кг
Наталья С. - за 5 недель: 8,9 кг
(Результаты не выбирала специально, просто открыла группу и по порядку поступления отчетов переписала результаты пяти первых участников этой группы).
В общем, практически все участники этой группы с хорошими отвесами: есть больше, есть меньше. Всё зависит от усердия, от выполнения правил снижения веса, от воли и желания человека, от его организованности, от индивидуальных особенностей, от возраста и изначального веса, и так далее.
Какие плюсы у этой группы?
Как уже отметила:
- отсутствие строго очерченного Пищевого окна, главное условие в этом - ужин не позднее, чем за 2 часа до сна. Для работающих людей это очень важное правило.
- следующее: возможность питаться в столовых, кафе и так далее во время обеда, а не носить с собой контейнеры, если кому это не позволяют условия работы.
В общем, вот так коротко о группе "Для тех, кто работает".
---------------------------------------------------------------------------------------------
Теперь информация опять-таки для интересующихся о результатах группы "Для особо пышных дам".
Группа, конечно, специфична: вес участников от 100 кг и выше.
- Очень многие и многие участники этой группы худели и раньше, потом вес возвращали и, как правило, с прицепом.
- Многие пришли в эту группу с утверждением, что они очень мало едят - практически на 1000 ккал и чуть немного выше, а похудеть не могут. Вот в этом-то и беда, что стремясь хоть как-то похудеть, люди занижают калорийность питания относительного своего веса, отказываются от ряда очень полезных продуктов при снижении веса, голодают в надежде, что это поможет.
А работает-то всё совсем наоборот: Скорость сжигания жира при сбалансированном питании значительно выше, чем при голодании или крайне низкокалорийной диете.
- Намотайте эту константу, научную, выверенную столетиями учеными-диетологами, себе на ус, дорогие мои: КАК МНОГО среди желающих снизить вес хитрецов, которые, глядя на уже предложенный РАССЧИТАННЫЙ рацион, сознательно его занижают, думая, что ТАК они быстрее похудеют. Извините, но фига с два. Грубо, ещё раз извините, но так понятнее КАКОЙ результат после такой самостоятельности.
Наш организм умеет невероятно эффективно распределять имеющиеся ресурсы для сбережения энергии, а при их изобилии – откладывать запасы на «черный день».
Итак, о результатах группы "Для особо пышных дам":
Любовь С. - за 6 недель: 5,4 кг
Светлана К. - за 8 недель: 9,2 кг
Светлана М. - за 8 недель: 4,6 кг
В общем-то, нормальное снижение веса - от 500 грамм до 1 кг в неделю. То, что дамам из этой группы нужно настраиваться на ДЛИТЕЛЬНОЕ снижение веса, НЕ СПЕША, чтобы организм успевал за похудением подтягивать мышцы, перестраивать работу внутренних органов, очищаться - это непреложное условие их настройки на похудение: поспешишь - людей насмешишь!
----------------------------------------------------------------------------------------------
- Надеюсь, что я удовлетворила любопытство интересующихся тем, как худеют группы снижения веса.
- Ход событий там, как везде: где-то густо, где-то пусто и, как я уже отметила выше, результаты зависят от ЖЕЛАНИЯ человека добиться цели в похудении, а не просто от интереса, от ОРГАНИЗОВАННОСТИ самого человека на этот процесс, от соблюдения ПРАВИЛ и так далее. Потому я в названии статьи и обозначила ЯХТУ, на которой каждый плывет, идет к своей цели! Как её ты обустроишь к подготовке к дальнему плаванию без штормов и нападений пиратов в виде Валериков и Жориков, так она и поплывет!
А я на это откланиваюсь и желаю всем ДОСТИЖЕНИЯ целей, которые вы ставите перед собой: главное ИДТИ к ним спокойно, без рывков, спокойно, НЕ СПЕША!
С уважением, Татьяна!
Рутуб - это ЗДЕСЬ: https://rutube.ru/video/9bd5c8318ce522948fe4323da39f59c4/
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
