- Силовая тренировка для бегунов улучшает переносимость беговой нагрузки и
- увеличивает их максимальный и средний темп🦾
- Статическая растяжка бесполезна для бега. Жесткий легко быстрее чем тот, кто ставит локти на пол в наклоне. Жесткая пружина мощнее толкает 🦖
- Беговые тренировки не ухудшают состояние колен . Нет разницы между бегом и другими видами нагрузок с точки зрения дегенеративных изменений колен ( бегуны- любители ). Суставы любят нагрузку , даже ударную. 😘
- С носки или с пятки, по большому счету , все равно . В первом случае сильнее включаются мышцы голени . Бег естественное движение , так что бегайте так, как привыкли . Ключевым здесь является общее физическое состояние и готовность вашего тела к нагрузке.🐙
- Аэробные нагрузки , в том числе бег, снижают вероятность инфаркта на 60%🙀
- 70% бегунов получают травмы в первый год бега, что связано , прежде всего , к неготовности к объёму даваемой нагрузки , те просто себя перегружают.🙈
Run , baby, run дозировано , с постепенным повышением интенсивности и без боли !🏃
#выходигулять #беганутые #утронескофе
