Дофамин, окситоцин, эндорфин - те гормоны, которые позволяют нам чувствовать себя счастливыми. При этом выброс этих гормонов зависит не только от внешних событий: мы способны и сами влиять на свой гормональный фон. Когда мы испытываем такие приятные состояния, как влюбленность, удовольствие, интерес и другие, наш организм начинает их вырабатывать. Все, что нам нужно - научиться погружаться в эти состояния произвольно, по своему выбору, вне зависимости от того, в какой ситуации мы находимся.
Наш мозг не отличает реальный опыт от воображаемого - и если мы в своем сознании активируем определенное состояние, мы провоцируем выработку нужных гормонов. О том, как это делать, я рассказываю на своих обучающих программах. Но есть и простые рекомендации, которым вы можете следовать каждый день, чтобы поддерживать гормональный фон и чувствовать себя счастливее.
Попробуйте находить удовольствие в самых простых, рутинных процессах. Вы проснулись? Подарите себе буквально две минуты, чтобы понежиться в постели: почувствуйте, как вам уютно здесь и сейчас, как тепло, как сладко потянуться под одеялом. Вы заметите, как мгновенно изменится настроение. Уже завтракаете? М-м-м-м, почувствуйте, какой аромат у этого кофе, как аппетитно выглядит яичница, как соблазнительно хрустит хлебная корочка. Наслаждайтесь каждым кусочком. Ешьте с удовольствием!
Простые ритуалы заботы о себе, фиксация на приятных ощущениях, маленьких радостях помогут вам запустить выработку гормонов счастья. И, возможно, со временем вам захочется двигаться дальше - и учиться более глубоким, приятным и ресурсным состояниям, которые позволяют воздействовать на гормональный фон и жить в ощущении счастья непрерывно.
