Вы любите кататься на велосипеде, потому что это отличный отдых после долгого рабочего дня? Вы можете проветрить голову, расслабиться и получить немного физической нагрузки в процессе. Однако, если у вас сидячая работа, то, к сожалению, это занятие не для вас.
Сидячая работа за столом - тогда нет велоспорту
Вы едете утром на работу, просиживая не менее 30 минут в общественном транспорте или автомобиле. Следующие 8 часов вы проводите за рабочим столом также сидя. Если вы добираетесь домой также сидя в транспорте, вы проводите 9 часов в одном положении. Конечно, дома вы тоже не стоите и не лежите все время. В этом случае, желая немного поразмяться, вы отправляетесь на велосипедную прогулку. А что происходит здесь? Вы снова сидите!
Вы, наверное, думаете, что все не так уж плохо, они преувеличивают. Но эксперт приводит длинный список причин, по которым людям, проводящим 8 часов за рабочим столом, следует выбрать другое занятие, кроме езды на велосипеде. Да, мне это тоже не нравится, но аргументы а не оставляют иллюзий.
Физиотерапевт перечисляет:
вы сидите на работе в течение 8 часов, то работают те же мышцы, которые активны при езде на велосипеде. Бедра находятся во флексии.
Бедренно-поясничные и четырехглавые мышцы бедра активны и постоянно напряжены. При этом ягодичная мышца растягивается и часто расслабляется.
Из-за этого могут возникать боли в области позвоночника и коленях. Кроме того, можно получить немало удовольствия от самой ягодицы (синдром мертвой ягодицы, нестабильный таз и т.д.).
диафрагмальная работа и дыхательная дорожка требуют соответствующих упражнений, мануальной терапии, чтобы свести на нет эффект
Сгибание бедер, позвоночника и т.д. мешает правильной работе диафрагмы и, следовательно, стабилизации.
при езде на велосипеде вы часто наклоняетесь вперед и расправляете плечи. В результате лопатки растягиваются и выдвигаются вперед. То же самое происходит, когда вы работаете за компьютером с мышью. В этом случае лопатка не стабилизируется, сила мышц плеча ослабевает и появляются ограничения в движении. Позже становится трудно поднять руку вверх или почесать спину.
Сидячая работа за столом - что тогда делать?
Что же делать, чтобы работа в офисе не отнимала у нас здоровье? Миколайчик дает несколько советов:
➡️ Если вы сидите на работе в течение 8 часов, то вам необходимо выполнять упражнения в положении, отличном от сидячего,
➡️ позаботьтесь о подвижности и стабильности позвоночника, бедер, коленей и т.д,
➡️ Велосипед не должен быть единственной формой физических упражнений, так как это может привести к нарушениям в организме.
