Все наши органы связаны между собой фасциями — соединительной тканью, которая оплетает собой все органы и мышцы. Фасция в статичном состоянии держит воду с питательными веществами, а в движении выступает смазкой и одновременно служит системой вывода клеточных отходов (участвует в процессе детоксикации).
Если вы долго остаётесь в неподвижном состоянии, то они начинают слипаться, амплитуда их движения уменьшается, и, следовательно, не выводит продукты клеточного распада. Это приводит к появлению болей, отеков, воспалениям, что влечёт за собой ухудшение работы иммунной системы.
Поэтому фасции необходимо ПОСТОЯННО двигать: растягивать и нагружать.
Йога — отличный инструмент для этой задачи. Я рекомендую чередовать практики на проработку различных мышечных систем. При этом важно соблюдать методику проведения йога занятий:
- начинать следует с суставной разминки (тем самым мы разогреваем застывшие фасции, переводим их в текущий режим)
- затем идёт блок на вытяжение (заставляем убирать отеки благодаря текучести жидкостей)
- укрепление (зафиксировать мышцы и фасции в нужном положении)
- охлаждение, расслабление.
И ещё несколько фактов, которые доказывают, что разнообразие в йога практиках благостно влияют на наше тело:
🔸 Нагрев тела всего на 2 градуса: увеличиваем активность иммунной системы в 2 раза. Поэтому когда вы на тренировке потеете — вы отстраиваете свой барьер сопротивляемости болезням
🔸 Скручивания и боковые наклоны улучшают желчеотток
🔸 Работа с мышцами пресса улучшает кровоток и лимфоотток, улучшает работу почек, улучшает работу легких (воздействуя на диафрагму)
🔸 Праноямы улучшают работу легких, задержки дыхания стимулируют процессы детоксикации.
Как много вы двигаетесь в течение дня?
#Здоровье #йогаиздоровье #движение-жизнь
