Не ходите в спортзал!
Именно так мне хочется воскликнуть всем тем, кто за несколько лет лежания на диване забыл о том, что такое физическая активность.
Мне это хочется кричать тем, кто просиживая часами за компом в своём офисе рубал фастфуд и теперь решил в одночасье «сменить масть» и за неделю увидеть у себя кубики пресса, вместо вздувшегося живота. Кроме болевых синдромов в спине, шее и суставах вы ничего не приобретёте через неделю, максимум полторы.
Законный вопрос, а что делать и с чего начать?
Некий чек-лист от меня…
- сдаём банальные анализы для самоконтроля и консультируемся со специалистом по телесным техникам что можно, а что надо сначала привести в порядок. Это много времени не займёт, но позволит избежать серьёзных травм.
- Изучаем хотя бы минимальный набор информации по самодиагностики и самоконтролю при физических нагрузках. Как вариант - стать участником стартующего на моем аккаунте марафона «ФИЗКУЛЬТУРНО». Там будет предложена огромное количество информации на эту тему.
- Если решили, что уже готовы начать новую Жизнь, то заходя в зал попросите дежурного тренера показать как все устроено, какие бывают тренажеры и как ими пользоваться, а ещё лучше, возьмите пару-тройку занятий с тренером. Тренера есть даже у олимпийских чемпионов. Неужели эти спортсмены что-то не знают? Но функции тренера гораздо шире, чем может показаться на первый взгляд.
- Проверьте и обновите свой спортивный гардероб. Пусть все снаряжений и одежда будет максимально удобной и красивой. Помните фразу, что «летают только красивые самолеты»?
- Решили действовать в зале самостоятельно - тогда первый месяц только тренажеры. Оставьте свободные веса «на потом» и не ставьте рекорды с рабочими весами. Пусть тело вспомнит и привыкнет к давно забытому старому.
Эти советы позволят избежать самых простых ошибок и их печальных последствий.
Всем - Добра и Здоровья!
Жду ваших вопросов, реакций и комментариев. Не жалейте, вы же читаете мои публикации. Мне очень хочется видеть обратную связь на них.
Для тех, кто не успел зарегистрироваться на марафон, ссылка: https://clck.ru/qF9U7
#николайсоловьев #николайсоловьевстатьи #кинезиологмосква #кинезиология #прикладнаякинезиология
