В жизни есть много вещей, которые мы можем контролировать, но старение, увы, к ним не относится. Мы можем питаться здоровой пищей, заниматься физическими упражнениями, управлять стрессом, но каждый год мы все равно будем все старше и старше, взросление -это испытание для нашего самообладания.
Но можно ли хоть как-то замедлить неизбежных ход старения?
Ученые говорят, что да, есть одна такая удивительная вещь, которая действительно помогает нам жить дольше. Мало того, она еще и приятна, дарит большой запас любви, утешения, дружеского общения и физической активности. Вы уже догадались, о чем или ком идет речь?
Да, речь о домашнем питомце, который может кардинально изменить ваш мир и сделать вас более счастливым и дольше живущим. И мало того, последние исследования показали, что домашние животные могут способствовать замедлению развития деменции.
Что советуют врачи пожилым для поддержания здоровья мозга? Больше гулять, больше общаться, чувствовать себя нужным и необходимым. Так лающий пушистый комочек как раз и может стать лучшей компанией и панацеей: они побуждают нас несколько раз в день выходить на улицу независимо от погоды и настроения, они могут побудить больше общаться (я регулярно наблюдаю, когда иду в 8 утра из фитнес-клуба, парочки дам пожилого возраста, выгуливающих своих питомцев), они нуждаются в нашей заботе, что возлагает на нас большую ответственность как единственных опекунов.
Итак, благодаря своим питомцам, их хозяева:
1. Имеют большую продолжительность жизни
Большую продолжительность жизни владельцев собак ученые связывают в том числе и с тем, что выгул собак поддерживает физическую активность их хозяев, в среднем они гуляют на 1 час больше остальных. Но владельцам кошек не стоит расстраиваться, так как, согласно исследованиям, у них риск преждевременной смерти то сердечного приступа и инсульта ниже и живут они, как правило, тоже дольше тех, кто не имеет домашних животных.
2. Увеличивают свою физическую активность
Это и выгул собаки, и чистка кошачьего ящика или аквариума, и уход за питомцем, и, конечно же, игры с ним. Пусть это и не слишком энергозатратные варианты, но при любом раскладе лучше, чем просто лежать на диване. К тому же не стоит забывать, что физическая активность напрямую связана со снижением стресса, тревоги, депрессии, увеличением самооценки, настроения и когнитивных функций.
3. Испытывают меньший стресс
К тому же владельцы собак и кошек испытывают меньший стресс, поскольку поглаживание или прижимание к своему питомцу, ощущение его тепла и близости в течение 10 минут способствует снижению уровня кортизола и выбросу гормона окситоцина. А еще такие люди меньше испытывают одиночество и плохое настроение, так как наличие домашнего животного способствует улучшению самочувствия и взглядов на жизнь.
4. Имеют лучшее кровяное давление
Некоторые исследования выявили связь между наличием домашнего животного и снижением кровяного давления. Есть такое предположение, что мурлыканье кошки не только способствует снижению стресса, но и может оказывать благотворное влияние на кровяное давление в сторону его снижения.
5. Снижают уровень тревоги
Неоднократные исследования показали, что животные-компаньоны или терапевтические сеансы с помощью животных могут способствовать уменьшению симптомов тревоги у людей с психическими травмами. Наличие животного, требующего заботы и привязанности, может помочь человеку испытать сочувствие и создать чувство связи, которые способствуют облегчению тревоги и депрессии.
6. Имеют более медленное снижение когнитивных способностей
В конце апреля этого года на собрании Американской академии неврологии были представлены результаты исследования, показывающие, что владение домашними животными способствует защите от снижения когнитивных способностей, причем, чем дольше у человека были животные (более 5 лет), тем ниже были темпы снижения. 5-летнее исследование, изучающее влияние домашних животных на взрослых с деменцией, показало существенное положительное влияние питомцев на людей с таким заболеванием. Также отмечено, что домашние животные способствуют замедлению развития болезни Альцгеймера.
7. Обеспечены дружеским общением
Последние 2 года, когда многие люди вынуждены были сидеть чуть ли не взаперти, показали всю ценность связи между человеком и животным, особенно это было актуально в отношении пожилых людей, которые и в обычные то времена не всегда имеют желаемое человеческое общение.
8. Помнят о настоящем моменте
Мы так редко бываем осознанными, всегда обычно где-то витаем в мыслях, а не находимся здесь и сейчас в отличие от животных, которые существуют в настоящем моменте, не беспокоясь о будущем и не утешая себя историями, придавая смысл прошлым событиям. Наличие рядом домашнего животного может нам помочь почаще обращать внимание на то, что происходит сейчас. Посмотрите на них, они рады просто быть с нами, сидеть рядом с нами, дышать рядом с нами, используйте этот аспект их поведения, чтобы напоминать себе быть, что значить быть довольным общением с другом.
Конечно, не каждый может завести себе домашнего питомца по тем или иным причинам, но есть способы, имитирующие так называемый «эффект домашних животных». Так снизить уровень стресса можно с помощью дыхательных практик, а улучшить свое кровяное давление и когнитивные способности можно с помощью самостоятельных ежедневных прогулок или объятий с близкими. А можно установить кормушку для птиц, чтобы наблюдать за ними, успокаивая свой разум. (расскажу смешной случай, меня в прошлом году долго доставало воркование голубя на балконе, я его сгоняю, он улетает, а воркование все равно слышно. Но потом я все же обнаружила причину, оказалось, что у меня под шкафом голубка решила высиживать яйца. И я потом 4 месяца наблюдала, как папаша ходил ее кормить, потом как вылупились младенцы (мальчик и девочка), как они дрались за еду, как мама их учила летать. Они, конечно, изгадили всем своим семейством весь мой балкон, но у меня рука не повернулась их выгнать, хотя и пришлось потом ремонт делать. НО… детки периодически ко мне снова прилетают посидеть на перилах).
Кстати, а вы замечали, что в стоматологиях очень часто ставят аквариумы с рыбками? Это не просто ради дизайна, дело в том, что вид рыб, мирно плавающих в аквариуме, способствует успокоению.
Как видите, взаимодействие человека и животного может способствовать здоровью во многих отношениях. А уход за ними, обеспечение их необходимым пространством, лечением, делает нас более сострадательными, развивает нашу способность выходить за рамки самих себя, чтобы заботиться о других – способности, которая помогает нам улучшить здоровье каждого.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Возможно вам также будет интересно прочитать:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.