1. Не начинать с жёсткого дефицита и ограничений сразу. Питаться нужно полноценно, сбалансированно и полезно.
Монодиеты по типу «ем только грудку и траву» разрушат ваше здоровье физическое и метальное.
2. Плавный вход в физическую активность. Опять же, без жести. Если вы полжизни провели в сидячем образе, не стоит тут же бежать полумарафон.
Тренировки должны быть не убивающими вас, а наоборот, дающими прилив сил и энергии.
ПОВЫШАЙТЕ НАГРУЗКУ ПОСТЕПЕННО!
3. Начните сразу заниматься осанкой.
Здоровый позвоночник - это путь к успеху.
От него зависят многие процессы в нашем организме. 10 лет в школе, 5 лет в универе и потом годы сидячей работы приводят позвоночник в плачевное состояние.
Берегите себя и будьте здоровы.
Подписывайся на мой канал
У меня все про красоту и тело мечты
