Всем привет!
Около двух лет я ходил вокруг да около такой штуки, как бег. Изучал этот вопрос, но никак не приступал к его реализации. Не начинал бегать. Всякого рода ограничительные убеждения в голове не давали такой возможности. Чужие программы мешали в реализации этого желания.
- Нужна хорошая погода. Не жаркая и чтобы не был холодно. Без ветра.
- Нужна хорошая и удобная обувь
- А что подумают другие люди
- А что если у меня не получится
Это всё классические отговорки, которые идут из нашего мозга и не дают нам заниматься тем, чем мы хотим заниматься. Не дают реализовывать наши мечты и желания.
Что же! Так нас воспитали. Назад время не отмотаешь. Можно только что-то сделать сейчас. В настоящем, когда жизнь и происходит. Взять и преодолеть эти блокировки, созданные в нас другими людьми.
Все будущие дни твоей жизни зависят от того, что ты сделаешь сегодня...
...или не сделаешь!
Первый опыт
В начале этого года я всё-таки взял и начал бегать. Причём мне не потребовалась ни обувь, ни погода. Я просто делал это в квартире. Бегал каждый день, добавляя по сто метров каждый раз. Когда я пробегал по 4 км, бегал уже три раза в неделю. Замеры я делаю с помощью фитнес часов.
К лету я пробегал по 10 км за раз и без остановок. В медленном темпе, поэтому обычно на это уходило 80-90 минут.
Физический дискомфорт
Поначалу с непривычки после бега могли болеть некоторые мышцы. В основном мышцы ног. Но за день или два боль, как правило проходила.
Пару раз за полгода приходилось приостанавливать бег на две или три недели из-за болей в стопе. У меня там когда-то был перелом. Возможно причина в этом, ну и конечно в беге без обуви на такие расстояния.
Сейчас лето и я бегаю за городом, где живу на даче и уже никаких проблем с травмами нет.
Что самое главное в беге
Самое главное в беге это пульс. За ним нужно следить. Хорошо иметь часы, которые позволяют это делать. Но можно научиться определять пульс и в ручную.
Важно не допускать сильного пульса. Не больше 160 ударов в минуту. Тогда всё будет в порядке и сердцу мы никак не навредим.
Главный плюс от бега
Самое приятное что можно получить от бега сразу, это приподнятое настроение и желание делать всякие полезные для себя вещи.
Когда мы бегаем, то в нашем мозгу вырабатываются гормоны счастья и мы получаем от этого процесса удовольствие.
Я вполне могу проснутся в пять утра и пойти бегать, просто потому что знаю, что это даст колоссальный заряд позитивных эмоций.
Можно побегать, а можно выпить
алкоголь. В любом случае мы получим удовольствие. Только одно делает сильнее, а другое слабее. От одного мы чувствуем себя победителями по жизни, а от другого неудачниками.
Это мотивирует бегать регулярно, что в свою очередь формирует полезную привычку, которая делает сильнее и развивает. Причём как физически, так и ментально.
Главный плюс от бега в перспективе
Я уже говорил про пульс. Всё потому что главной целью бега, кроме остальных приятных бонусов, является прокачка сердца. Сердце это самая главная наша мышца и её можно также накачать как и любые другие мышцы.
Для этого желательно бегать подольше и держать пульс в районе 130-150. Так сердце будет растягиваться внутри и увеличивать свой объём. А чем больше объём, тем больше крови сердце может прокачать по всему телу за один раз. Соответственно, сердцу требуется меньше ударов и оно медленнее изнашивается. Не путайте размер и объём сердца. Это противоположные вещи.
Если бегать правильно, будет увеличиваться объём и это будет для нас хорошо.
Если употреблять алкоголь, увеличивается размер сердца. Оно заплывает жиром и быстро изнашивается. Инфаркт это классическое последствие.
За многие годы ужасного образа жизни, где было много алкоголя, сигарет и мало физической активности, я заработал себе пульс в состоянии спокойствия 80-85 и стабильное верхнее давление 135-140.
После отказа от алкоголя, курения и полгода регулярного бега, пульс стал в среднем 63. Давление около 120.
Реакция окружающих
Во всех случаях люди реагировали с удивлением. Кто-то не понимает зачем это нужно, для кого-то это означает боль и страдание. В целом я понял, что в нашем обществе, такие вещи как бег воспринимается как что-то ненужное, бесполезное и даже воспринимается негативно. Зато пить каждые выходные, это воспринимается очень положительно. Воспринимается как что-то важное и необходимое в нашей жизни.
Вот так у многих искалечено сознание ложными убеждениями. Теми убеждениями, которые заставляют нас делать определенные вещи. В данном случае пить или заниматься спортом.
Поэтому и неудивительно, что увидеть человека, которые бегает, большая редкость. Зато пьяных на каждом шагу. Так и живём!
Вывод
Для себя я сделал вывод, что бег очень классная штука, которая даёт превосходное самочувствие и настроение, развивает физически и оздоравливает организм.
Это прочно вошло в привычку и даже если на улице сильный дождь, я могу побегать и дома.
Интересно, что будет дальше. Есть ли возможность ещё понизить свой пульс. Судя по другим людям, которые бегают давно, такая возможность безусловно есть. Но время покажет.
Спасибо за внимание! Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. А я на пробежку! ))
