Гипертония – это болезнь века. Чтобы держать ее под контролем, врачи прописывают лекарства.
Я же считаю, чтобы тело не доводить до плачевного состояния, необходимо оставаться физически активными и правильно питаться. Тем более, что некоторые продукты способны естественным образом снизить давление крови. Это благотворное действие продуктов питания было доказано в результатах многих исследований.
1️⃣ Красная свекла
В ней содержатся нитраты, которые под действием слюны превращаются в нитриты. Последние расширяют сосуды, что приводит к снижению давления крови. В некоторых исследованиях было отмечено, что пол-литра сока свеклы в день снижает верхнее систолическое давление примерно на 5 пунктов. Регулярное ежедневное употребление стакана сока в течение месяца нормализует давление.
Единственное, о чём я всегда говорю, никогда не пейте чистый сок, обязательно разбавляйте все свежевыжатые соки, хотя бы 50 на 50 чистой водой. Помните, что все свежевыжатые соки "бьют" по поджелудочной железе.
2️⃣ Травяной и зеленый чай
Как доказали ученые, ежедневные три чашки свежезаваренного чая из гибискуса дают существенный эффект. Это происходит из-за содержащимся в напитке флавоноидам. Но чай надо пить непременно с добавлением молока и без сахара.
Зеленый чай также оказывает гипотензивный эффект благодаря богатству ценных растительных веществ, благоприятно действующих на сосуды.
3️⃣ Синий картофель
Редкий сорт картофеля оказывает выраженное положительное действие. Участникам исследования, проводимого в течение месяца, было предложено съедать ежедневно по несколько маленьких клубней синего картофеля с кожурой. Хороший результат: верхнее давление участников снизилось в среднем на 6 пунктов, нижнее – на 7. Кстати, ни один из испытуемых не прибавил в весе.
4️⃣ Цельнозерновые продукты
Они рекомендуются, так как не только снижают давление крови, но и на 25% уменьшают риск инфаркта и инсульта. Это могут быть овсяные хлопья, рис (лучше бурый или басмати), хлеб или макароны из цельного зерна. Введя в меню цельнозерновые продукты и даже не меняя пищевых привычек, участники исследований смогли снизить давление крови на 6 пунктов.
5️⃣ Темный шоколад
Чем больше доля какао в шоколаде, тем он полезнее. Ценные витамины и микроэлементы в масле какао поддерживают здоровье сосудов и нормализуют состав крови и ее давление. Но чрезмерное пристрастие к шоколаду не приветствуется из-за его высокой калорийности. Все хорошо в меру!
6️⃣ Фрукты и овощи
Они способны творить чудеса. Привычное питание даже не требует изменений, если в нем много овощей и фруктов. Растительная пища в достаточном количестве может снизить давление крови на 5-6 пунктов при одном условии: если при этом не увлекаются жирными и сладкими продуктами.
7️⃣ Средиземноморская диета
Она идеальна при гипертонии: много орехов, фруктов и овощей, немного красного мяса, больше мяса птицы и морепродуктов, оливковое или рапсовое масло. При этом доля молочных продуктов и яиц невысока. Средиземноморская диета не должна быть кратковременной. Это постоянный способ питания.
Если в питании присутствуют все эти продукты, оно поможет нормализовать давление на первой стадии гипертонии без лекарств. В более серьезных случаях питание надо считать компонентом комплексного лечения.
Есть ли у вас что добавить к этой статье?
Рекомендую почитать:
Особенности очищения организма с помощью активированного угля.
Последствия для организма от дефицита селена.
Питание сохраняющее молодость кожи.
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Приглашаю на второй канал Солнечный Геленджик, где я рассказываю и показываю мой любимый город.
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊
