Устранить диастаз с помощью физических упражнений можно только при небольшом расхождении мышц [2]. В остальных случаях потребуется помощь хирурга.
Эксперт: Николай Сергеевич Глаголев, врач хирург, к.м.н., заведующий 1-м хирургическим отделением ГКБ №29 им. Н.Э. Баумана.
Спорт поможет?
Чтобы понять, поможет ли спорт справиться с диастазом, давайте разберемся, что это такое. Обратимся к анатомии. Самые крупные мышцы передней брюшной стенки — прямые. Они расположены вертикально и именно от их состояния зависит видимость «кубиков». Между прямыми мышцами пресса идет белая линия — своего рода полоска соединительной ткани (сухожилие), фиксирующая мышцы пресса.
Так, занятия спортом помогут «накачать» прямые мышцы живота, но с растянутой белой линией ничего сделать нельзя, так как это соединительная ткань. Получается, что улучшить состояние живота в теории возможно. Однако сократить ширину белой линии с помощью спорта нельзя. Здесь поможет операция.
Существует мнение, что при наличии диастаза нельзя делать упражнения на пресс. Это не абсолютный запрет. При диастазе рекомендуется специальный комплекс упражнений, способствующий укреплению мышечного каркаса.
Выпуклый живот у худых
Если расхождение мышц живота незначительное — до 2 сантиметров, то это не считается патологией. В других случаях можно говорить о наличии нарушения, симптомы которого достаточно неприятны:
- Выпуклый живот.
- «Валик» по центру живота, особенно при напряжении мышц пресса.
- Дряблость кожи в районе пупка.
- Искривление позвоночника.
- Боль в спине.
Подтвердить диагноз и определить степень диастаза помогут компьютерная томография или УЗИ.
У кого чаще всего бывает диастаз?
В группе риска — женщины после родов и мужчины с избыточной массой тела. В первом случае при беременности прямые мышцы расходятся по мере роста живота. У большинства женщин после родов они возвращаются в первоначальное положение. Тем не менее, у 32,6% этого не происходит, и белая линия остается расширенной даже через год после родов [1]. Что касается мужчин с лишним весом, то у них диастаз возникает в результате повышенного внутрибрюшного давления.
Экспресс-тест на определение диастаза
Проводится через 6 месяцев после родов!
1. В положении лежа на спине согните колени, а ступни поставьте на пол.
2. Одну руку положите за голову, а другую на живот, касаясь кончиками пальцев пупка.
3. Приподнимите верхнюю часть корпуса, как если бы вы делали упражнение на пресс.
4. Как только мышцы напрягутся, зафиксируйте, сколько пальцев помещается между ними и насколько глубоко они уходят внутрь.
5. Оцените, сколько пальцев помещается между напрягшимися мышцами выше и ниже пупка (на 3-5 см в обе стороны).
Если вы не обнаружили в районе пупка расхождения мышц, значит, диастаза у вас нет. Если пальцы нащупали углубление шириной больше двух пальцев, значит, диастаз есть.
Лечение диастаза бесплатно по полису ОМС
Диастаз не угрожает жизни человека и часто так бывает, что пациент и врач не торопятся делать операцию. Однако плоский живот и отсутствие боли в спине напрямую влияет на качество жизни человека, что крайне важно. Тем более, что подобные операции в московских больницах доступны бесплатно в рамках программы ОМС всем гражданам РФ.
Как проходит операция? В большинстве случаев все манипуляции проводятся эндоскопически через три прокола на животе, следы от которых впоследствии практически не будут видны. Если помимо диастаза диагностируется грыжа брюшной стенки, то вместе с ушиванием белой линии устанавливается сетчатый имплант. Этот вид операции малотравматичен — без затрагивания внутренних органов и больших разрезов. Пациент выписывается из больницы через несколько дней.
Если помимо расхождения прямых мышц живота и грыжи необходимо убрать кожно-жировой фартук, то проводится открытая операция — абдоминопластика, одним из этапов которой будет устранение диастаза.
Оптимальный срок проведения операции— спустя не менее 6 месяцев после родов.
Статья носит информационный характер. Перед использованием медицинских советов рекомендовано проконсультироваться с врачом, имеются противопоказания!