Процесс исправления осанки довольно трудоемкий, но есть простые правила, которые необходимо каждому ввести в свою жизнь и поделиться со всеми кто вам дорог.
Убрав эти привычки из жизни вы заметите , как ваша спина вздохнула с облегчением
⠀
Давайте же знакомится с советами, которые помогут нам избежать усугубления проблем со спиной:
1. Не сидим нога на ногу и на одной ноге! Ни в коем случае и бить всех кто при вас так сидит. Бить больно, но аккуратно, с заботой. Такое сидение развивает перекос таза и сильную асимметрию и сколиоз.
А по этикету еще и неприлично!⠀
2. Долго не сидим в одном положении! Если долго сидите поставьте будильники на каждый час-два и делайте 5-10 минут разминку с наклонами и приседаниями, поворотами корпуса, обязательно разгибайте ноги и переразгибайте назад спину с поднятыми на верх руками. Это позволит включит самые страдающие мышцы, дать ток лимфе и кровообращению, сохранит ваш позвоночник и бонусом увеличит продуктивность и концентрацию, ибо лучший из трёх видов отдыха- разминка.
⠀
3.Носите удобную обувь, стопа- фундамент осанки, обувь должна быть по размеру и комфортной. Следите за износом подошвы и вовремя меняйте обувь. Каблуки- максимальное зло.
4.Обувайтесь, мойте посуду, одевайтесь, чистите зубы не наклоняясь сильно вперёд, упирайтесь рукой, используйте стул чтобы обуться или одеться. Если наклоняетесь - прогибайте поясницу. Одно неверное движение для здоровья вашей спины может стать последним.
⠀
5.Когда приходиться долго стоять- стойте на двух ногах, не переносите вес на одну ногу- это сделает вам сколиоз. А ещё двигайтесь- пройдитесь, повставайте на носочки, поднимитесь по лестнице, пусть мышцы ног работают в динамике а не в статике.
⠀
И поставьте лайк если пост вам полезен- я буду писать ещё!
Берегите свои спины!
#боливспине #болитспина #сколиоз #болившее #здоровье #сидячийобразжизни #сидячаяработа #туфлинакаблуках #здоровьеикрасота #здоровьечеловека
