Регулярный прием магния можно отнести к одной из основополагающих привычек омоложения и оздоровления.
Этот важный микроэлемент настраивает слаженную работу всех функций организма. Он, словно, дирижер руководит оркестром!
Магний — один из важнейших, жизненно важных элементов
Наличие магния в аптечке биохакера обязательно! Ведь крепкая нервная система и здоровье мозга обеспечивают долголетие моральное и физическое.
При недостатке магния сложно чувствовать себя спокойно и уверенно — нервишки шалят, частые перепады настроения и бесконечная апатия... Вот почему при стрессах и депрессии часто советуют пропить магний — это скорая помощь для успокоения.
Известно, что магний колоссальным образом влияет на нервную систему. Одна из его основных задач — участие в проведении нервного импульса. Кроме того, магний отвечает за нормальное усвоение витамина С, фосфора, кальция и натрия. Магний поддерживает баланс коллагена, что делает крепче и эластичнее соединительную ткань.
Общее содержание магния в организме около 140 граммов
0,2 % от общей массы тела - магний. 65% из них находятся в костной ткани. Еще 20% обеспечивают проведение импульсов в самых активных по метаболизму органах, так как мозг, мышцы, печень, почки, сердце. Он принимает участие в образовании более трехсот ферментов, в энергетическом и электролитном обмене. Выступает в качестве регулятора клеточного роста, необходим на всех этапах синтеза белковых молекул.
Как понять, что в организме не хватает магния:
- вы часто раздражаете и психуете буквально на ровном месте;
- периодически возникает беспричинный кожный зуд;
- судороги, особенно ночью, становятся вашими постоянными «гостями»;
- вы чувствуете постоянную усталость, отсутствие энергии.
Дальше — больше
При недостатке магния «проседает» желудочно-кишечный тракт, нарушается сердечный ритм.
Возникает дефицит калия, поэтому вода задерживается в организме и появляются отеки. Все это ведет к нарушению обмена веществ, прибавки в весе, целлюлиту и одутловатости.
Ух, одни страхи я вам тут расписывала. Просто хочу, чтобы вы поняли: магний — наш якорь за стабильность у берегов здоровья. Особенно, что касается женской красоты.
Ведь мы — женщины — многозадачны: у нас суп на кухне вариться, а мы успеваем еще ребенку с уроками помочь и пол протереть! Каждый день мы задействуем большое количество нейронных связей — без магния вся эта система быстро истощится, разбалансируется из-за чрезмерного износа.
В сутки нужно 300-400 миллиграмм магния
Его можно получить из тыквенных семечек, пшеничных отрубей, семечек подсолнуха, лесных орехов и минеральной воды. Также магний содержится в морской капусте, водорослях, арбузе, овсянке, черносливе, скумбрии, сельди, кальмарах, горохе, укропе, петрушке, салате.
Но чтобы получить магний в достаточном количестве из пищи, придется очень много кушать. Я столько съесть за сутки не смогу — поэтому предпочитаю магний в виде активной добавки.
В своей книге «Биохакинг по-женски» в главе «БАД not bad» я подробно рассказываю о том. откуда получать магний, кроме большого количества пищи. Я сама принимаю магний по верхней границе нормы — 400 мг в день.
Обычно пропиваю курсами по 2-3 месяца, затем делаю перерыв и пью снова. Кстати, именно благодаря магнию у меня ушли мышечные зажимы в руках и ногах.
Раньше даже после массажа мышцы не расслаблялись, сейчас чувствую себя отлично и часами могу бегать на каблуках. А ноги не болят и не отекают!
Для меня примем магния — это привычка красоты.
Что вам еще интересно узнать про магний? Обязательно напишите в комментариях - я отвечу.
#биохакинг #омоложение #здоровье #биохакинг #галинахусаиновa #faa #академиясвободноговозраста