Сегодня видео не для всех, только для самых амбициозных и целеустремленных.
Тех, кто хочет переплыть Босфор, пройти железную дистанцию триатлона или заработать 1 миллион долларов. Как это связано между собой, расскажу в конце.
А пока о том как гарантированно увеличить скорость в плавании https://youtu.be/gO5HnoXSnYc
Часто бывает, что в попытках увеличить скорость, пробуем быстрее грести, вкладывать больше сил, "бери больше, кидай дальше". А скорость не растет. Иногда даже еще хуже - уменьшается. И нет понимания как скорость увеличить.
Тренеров меняете и больше тренируетесь, а результат не растет. И есть друзья, что не тренируются, а потом приходят в бассейн, недели три поплавают и плывут быстрее вас. В чем дело непонятно, ведь вы год не прерывали тренировок. И вроде ему столько же лет и такая же физическая форма, а плывет быстрее.
Приводит к этому система, выстроенная из спортшколы. Нас годами тренировали, чтобы давать нагрузку. Похожей нагрузкой тренеры пытаются улучшить вашу технику и увеличить скорость, но у вас нет необходимого фундамента, чтобы ее принять и усвоить. Есть хорошая новость, во взрослом возрасте мы можем уже осознанно улучшать свою скорость.
Скорость описывается простой математической формулой. Время на дистанции равно количеству гребков на дистанции, умноженному на время (ритм) одного гребка. Tдист=КГД*Ритм. Эта формула - инструмент, который позволяет расставить приоритеты. Что важнее тренировать сейчас, а что во вторую очередь.
ШАГ 1 - оптимальное количество гребков. Для каждого роста и каждого стиля плавания есть оптимальное количество гребков на дистанцию. Почему роста? Рост примерно равен размаху рук. А размах рук - это шаг в плавании.
ШАГ 2 - оптимальный ритм под ваши цели. Как в музыке и в беге мы выстраиваем правильный ритм, правильную синхронность гребков. На этом шаге учим свое телов в нужном ритме плавать.
ШАГ 3 - соединяем количество гребков с нужным ритмом. Получаем нужную скорость. И умеем осознанно ее контролировать.
Такая последовательность дает понимание. Четкий пошаговый план, что нужно сделать, чтобы плавать с желаемой скоростью. Что нужно сделать сегодня, завтра, послезавтра, через месяц, каких результатов достичь. И это не только измерение времени, а расписанное до каждого движения в технике, до количества гребков и до конкретного упражнения, что делать, чтобы увеличивать скорость.
И это рождает интерес, радость, азарт. Приходить на каждую тренировку и плаванием заниматься. Это очень крутое хобби и возможность перезагружаться. Плавание перестает быть жестким трудом, насилием над собой, адовой работой, после которой приходится восстанавливаться.
Ученик на днях рассказывал, что до тренировок у меня приходил в бассейн, проплывал километр и приходилось неделю отдыхать после этого. Болела голова и все тело.
А ведь плавание это про здоровье, чтобы укреплять свое тело и оно могло эффективно действовать в этом мире. Трудиться, с друзьями, с семьей взаимодействовать, чтобы на это были силы, возможность и наше тело позволяло это делать.
Правильный подход к плаванию позволяет сделать так, чтобы мы постепенно и равномерно росли и развивались, улучшали результаты от тренировки к тренировке. Чтобы, как дом от фундамента, этаж за этажом, выстраивать свое плавание.
Чем мне откликается подход Total Immersion, что эта технология позволяет без надрыва, травм и перенапряжения увеличивать скорость для любого уровня пловцов, будь вы новичок, опытный пловец или профессиональный спортсмен. У нас есть для этого все инструменты и опыт.
В занятиях плаванием уходит лишний вес, появляется радость, появляется приподнятое настроение. Многие из вас с ним сталкивались. Эта легкость во всем теле после тренировки. Желаю каждому это испытать.
В КОВИДные времена многие из нас прошли через ту или иную форму заболевания. КОВИД бьет по крови, по обмену веществ, по тканям легких и по мозгу. Подавленное состояние, хреновое настроение. Это из-за того, что меньше кислорода поступает тело.
Благодаря плаванию настроение улучшается, т.к. больше кислорода поступает в кровь и в мозг. Восстанавливаются ткани легких. Но все это возможно только при правильных занятиях плаванием. При неправильной нагрузке, гипоксии, недостатке кислорода... Когда плаваете так, что "выплевываете легкие", наоборот, получаем дополнительные повреждения и становится еще хуже.
Итак, приглашаю тех, кому действительно важно, кому откликается, ко мне в индивидуальное сопровождение, где я возьму вас за руку и доведу до вашего результата в плавании.
Если вы хотите конкретного времени в заплывах, то мы составим ваш план и будем по нему двигаться. В зависимости от вашей цели понадобится от 3-х до 12-ти месяцев.
Действовать будем по следующему плану. Первая треть времени нацелена на то, чтобы вы скользили, чтобы могли плавать с оптимальным количеством гребков то расстояние, которое хотите проплыть. На втором этапе встраиваем ритм в ваше плавание, синхронность. Учимся взаимодействовать с ритмом, учимся держать нужный ритм. На третьем этапе совмещаем скольжение с ритмом и получаем крейсерскую скорость, умеем ей управлять и наращивать в широком диапазоне.
Отвечу на оставшиеся вопросы на видео-созвоне. Вы расскажете о своих целях, о том, что есть сейчас и поймем какой план и сколько времени потребуется для достижения ваших целей времени.
Ближайшие месяцы я буду в Красной поляне, в Турции и на открытой воде проводить свои плавательные лагеря и тренинги. Соответсвенно вы приезжаете ко мне в Красную поляну и мы выстраиваем технику и скорость, прилетаете в Турцию и готовимся к заплывам на открытой воде. Базовые курсы по технике можно пройти в Москве и Санкт-Петербурге.
Пошаговый план, четкие тренировки. Между нашими встречами в тренингах и плавательных лагерях поддерживаю вас дистанционно, отвечаю на все вопросы, даю подробные видео-уроки и план на каждую тренировку.
Подробности расскажу на личном созвоне, а также отвечу на оставшиеся вопросы. Чтобы на него записаться, переходите по ссылке, заполняйте короткую анкету из 5 вопросов https://anketa.totalimmersion.ru/?utm_source=telegram
Действуйте сейчас, смогу взять всего 3х человек.
Обещал рассказать, как связаны достижения в спорте, жизни, работе и деньги.
Среди ТОП 100 предпринимателей в рейтинге ФОРБС в их сфере интересов, среди их хобби вы можете найти как плавание так и триатлон. И ЭТО НЕ СЛУЧАЙНО.
Оставляю вас с этой мыслью. Плавайте лучше, живите лучше.
Смотрите видео https://youtu.be/gO5HnoXSnYc
Заполняйте анкету под этим видео на консультацию. На личном созвоне расскажу как именно мы придем к вашей плавательной цели https://anketa.totalimmersion.ru/?utm_source=telegram
