Полное погружение

🔥 ПАРАДОКС СКОРОСТИ В ПЛАВАНИИ - аудио-подкаст. В этом выпуске мы раскрываем главный секрет: как увеличить скорость, не увеличивая при этом уровень усталости. Мы обсудим, почему инстинктивное желание приложить больше силы часто ведет к замедлению, и как научиться использовать имеющуюся энергию максимально эффективно. Слушать на - Яндекс...

Первая часть https://dzen.ru/media/totalimmersion/-plavaete-godami-no-chuvstvuete-chto-topchetes-na-meste-698ad39afaea59566f910eb7 Представьте, что вы проплываете полтора километра, выходите из воды, а голова остаётся ясной, тело - лёгким, и средний пульс не 160, как обычно, а около 135. Возникает ощущение, будто вы только размялись, а не выжали из себя всё до последней капли. Это не фантазия и не случайность, а результат, к которому с нами приходят взрослые пловцы 40–56 лет за 8-12 недель осознанной работы с техникой...

Это первая очная встреча после онлайн-курса. По полочкам разобрали все элементы: баланс, скольжение, пронос, работу ног, основы "умной скорости". Наконец-то понял "филлсофию" проноса, а также расслабил ведущую руку.  Море - отдельная тема и отдельная порция удовольствия. Оно было и плюшево-спокойным и волнистым. Волнистым настолько, что до тренинга я бы не посмел отплыть от берега и на 50 метров, не говоря о том, чтобы  преодолеть по нему расстояние в 3-4 км. Во время кэмпа пришла уверенность, что можно просто долго плыть. Например, обогнуть мыс и попасть на недоступный дикий пляж)) Или не боясь принять участие в заплыве...

Великолепный отель, крутая команда, классная погода. Отработали технику в бассейне, потренировали навыки плавания на открытой воде в нескольких локациях и даже сплавали на секретный пляж. Если вы готовитесь к заплывам, хотите безопасно...

!

», «Когда фокусируюсь на вдохе, техника сыпется», «Не могу плыть кролем долго, не хватает сил», С этими и другими запросами участников разбирались вчера на мастер-классах: дыхание и двухударная работа ног в кроле. Уже в следующие выходные проведем тренинг, на котором разберем на атомы всю технику по элементам и выстроим новую, пройдем по всем этапам технологии Total Immersion и дадим инструменты для самостоятельных тренировок...

⚡ Внедрение двухударной работы ног в плавание кролем дает пловцу ряд фундаментальных преимуществ, связанных с эффективностью, мощностью и выносливостью: 🏊🏻‍♂️ Максимальная экономия энергии. Двухударный кроль требует значительно меньше кислорода и топлива, чем традиционный шестиударный, так как крупные мышцы бедер работают лишь доли секунды в каждом цикле. 🏊🏻‍♂️ Доступ к «диагональной мощности». Пловец учится использовать самое мощное движение в вольном стиле, при котором импульс передается по...

? Двухдневный тренинг по методике "Полное погружение" принципиально отличается от обычных занятий с тренером по своей философии, результатам, приоритетам и методам обучения. Вот основные отличия: 1. Превращение плавания в осознанную ментальную практику. Обычные тренировки часто воспринимаются как скучное "наматывание кругов в бассейне" и "плавание вдоль чёрной линии" на дне. Тренинг "Плавать просто" радикально меняет этот контекст: 🏊🏻‍♂️ "Йога в воде": Плавание преподносится как осознанная практика (mindfulness), схожая с йогой, тай-чи или айкидо, где фокус направлен не на усталость, а на сенсорные ощущения и качество микродвижений...

выносливостью: 🏊🏻‍♂️ Максимальная экономия энергии. Двухударный кроль требует значительно меньше кислорода и топлива, чем традиционный шестиударный, так как крупные мышцы бедер работают лишь доли секунды в каждом цикле. 🏊🏻‍♂️ Доступ к «диагональной мощности». Пловец учится использовать самое мощное движение в вольном стиле, при котором импульс передается по цепочке от стопы одной ноги до кисти противоположной руки, задействуя все мышечные волокна тела одновременно. 🏊🏻‍♂️ Снижение сопротивления воды: двухударная работа ног минимизирует турбулентность и лобовое сопротивление, помогая ногам оставаться в "тени" (кильватерном потоке) туловища и не создавать лишних волн...

Сегодня финальный день кэмпа в Таиланде ➡️ "Плавать просто" в MAX 🐬