Полное погружение

🔥 🏊🏻‍♂️ 17 января — Дыхание в кроле 🏊🏻‍♂️ 31 января - 1 февраля — тренинг в Москве. 🏊🏻‍♂️ 8 - 13 февраля — Пхукет (Таиланд) - тренируем технику в бассейне и навыки плавания на открытой воде 🏊🏻‍♂️ 28 февраля - 1 марта — тренинг в Москве. 🏊🏻‍♂️ 18 - 22 мая — Красная поляна (Сочи) - в бассейне, оттачиваем технику 🏊🏻‍♂️ 22 - 27 июня — Каш (Турция) - тренируем навыки плавания на открытой воде и безопасность ✔️ Двухдневные тренинги подойдут тем, кто тренируется самостоятельно и не получается улучшить результаты, увеличить скорость, расстояние, уменьшить затраты сил...

? Методика «Полное погружение» направлена на то, чтобы сделать плавание таким же простым и естественным процессом, как обычная прогулка пешком. Основная цель - не преодоление сопротивления воды силой, а достижение гармонии с ней для максимальной энергоэффективности. Вот основные принципы методики для достижения максимальной эффективности и экономии энергии: • Осознанность и тренировка мозга. Плавание рассматривается не просто как физкультура, а как интеллектуальная практика, подобная йоге или тай-цзы...

? Использование точек внимания является ключевым элементом осознанного плавания, который кардинально меняет как внутреннее состояние спортсмена, так и его физические показатели. Этот инструмент позволяет превратить механическое выполнение упражнений в осмысленный процесс управления собственным телом. 🏊🏻‍♂️ Влияние на мотивацию пловца Точки внимания решают главную проблему профессионального и любительского спорта - рутину и скуку. • Наполнение тренировки смыслом. Без фокусировки внимания тренировка становится «пустой» и превращается в скучное времяпрепровождение...

🏊‍♂️ Основная задача - поменять мышечную память, если вы уже плаваете. Либо создать новый двигательный паттерн, если учитесь с нуля. ⠀ Это потребует прежде всего осмысленности, затем постепенных и регулярных тренировок, в рамках которых ваше тело и нервная система осваивают и запоминают правильную последовательность движений и ощущения, с ними связанные. ⠀ Одной из проблем опытных пловцов является укоренившаяся привычка неправильной техники. Чтобы ее изменить необходимо скрупулезно работать над каждым элементом. Сначала техника, затем сила. ⠀ 🤔 Обратите внимание на технологию обучения игре в теннис...

Многие взрослые пловцы, приходя в бассейн, начинают “делать объем". Плывут дорожку за дорожкой — с чувством, что это полезно. И, конечно, это уже хорошее начало: вы двигаетесь, вы дышите, вы в воде. Но спустя недели или месяцы возникают закономерные вопросы: 👉 Почему я так устаю? Почему не становится легче? Почему скорость не растёт, а плечи болят всё сильнее? Ответ прост, и он не в вашей силе или выносливости. Вы просто повторяете старые движения. А вода — это не тренажёрный зал. В ней количество не переходит в качество само по себе. Если вы плывёте с неэффективной техникой, каждый проплытый бассейн лишь закрепляет её...

🏊🏻‍♂️ Осталось 1 место, успейте заложить фундамент своей лучшей техники в этом году. Описание тренинга ✔️ Тренинг проходит в группе из 6 участников, где каждому уделяется внимание. Каждый день на тренинге вас ждут два занятия в бассейне с суперэффективными упражнениями, которые вы сможете самостоятельно применять для оттачивания техники. Также каждый день — три блока теории с подробным объяснением системы TI, анализом вашей техники и ответами на вопросы. ✔️ Уже во время тренинга ваша техника плавания значительно изменится. А набор инструментов и знаний, полученных во время тренинга, позволит самостоятельно, с глубоким пониманием, продолжать улучшать технику и результаты...

⚡ ОШИБКИ, КОТОРЫЕ ТОРМОЗЯТ, часть 2. Продолжение - часть 1. Ошибка 4: Переключение внимания каждые 10 секунд Как проявляется: Вы вспоминаете 5 подсказок тренера одновременно: «держи локоть», «вытягивайся», «плавный выдох», «догребай» и т.д. Сознание и тело перегружаются, внимание плывет, в итоге ничего не закрепляется. Почему происходит: Желание получить «всё сразу». Но тело не учится от многозадачности. Что делать: - Один отрезок — одна точка внимания. - Одна точка внимания — 3-4 отрезка. - Только после этого — смена. Ошибка 5: Прогресс измеряется только временем Как проявляется: Вы оцениваете только время...

⚡ПОЧЕМУ ВЗРОСЛЫЕ УЧАТСЯ ПЛАВАТЬ ИНАЧЕ, ЧЕМ ДЕТИ — и как тренеру превратить это в своё преимущество. Читайте в канале для тренеров

Начало https://dzen.ru/media/totalimmersion/-lgkaia-vynoslivost-v-krole--dvuhdnevnyi-trening-dlia-teh-kto-zastrial-na-plato-upersia-v-potolok-rezultatov-i-hochet-proiti-693aa9edf2a7c446e9030991 ✔ Почему тренинг так эффективен Это единственная система, которая учит плавать как водное млекопитающее. Дельфины и тюлени в 260 раз эффективнее человека в воде — потому что они сбалансированы, обтекаемы и двигаются всем телом. TI адаптирует эти принципы к человеческой анатомии. Это проверено на сотнях тысяч пловцов за 40 лет. От новичков, которые за 2 дня переходят от «не могу проплыть 25 метров» к «легко плыву километр», до элитных спортсменов, которые бьют свои рекорды, перестроив технику...

пройти дальше. Мы называем его «легкая выносливость» — курс, который за 2 дня перестраивает вашу технику с «силового плавания» на «плавание через технику», открывая новый уровень скорости, выносливости и удовольствия. 20-21 декабря - Москва, Лужники. ℹ️ Что это за программа Два дня, где вы разбираете кроль до фундамента и собираете заново — не через «больше греби и работай ногами», а через баланс, обтекаемость и синхронизацию движений всего тела. Формат: теория, пошаговая практика, видеоразбор с подводной съёмкой, персональные рекомендации, план тренировок на месяцы вперёд. Почему ваши результаты...

⚡️ ОШИБКИ, КОТОРЫЕ ТОРМОЗЯТ, часть 1 «Не скорость убивает технику. А отсутствие внимания» Вы можете плавать много. И даже быстро. Но если в технике есть ошибки, они будут расти вместе с объёмом. Ошибка, оставленная без внимания, становится привычкой. А привычка — стеной, через которую скорость не пройдёт. Даже самые осознанные пловцы совершают ошибки. Это нормально. Ненормально — закреплять их тренировками. В этой публикации мы разберём типичные ошибки в плавании на скорость — и предложим, как каждую из них можно обойти, без борьбы с собой или водой, а только через настройку внимания. Ошибка...

🔥 На Кубке России в категории Мастерс в г.Казань 27-30 ноября тренер академии "Плавать просто" Юрий Попов стал победителем на дистанции 200м брассом и дважды серебряным призером на 100м и 50м брассом. Поздравляем! 🎉👍