Нейропластичность - универсальность нейронных связей и схем, на которые нервная система реагирует и адаптируется к изменяющимся условиям тела и окружающей среды.
Чем мы пластичнее, тем быстрее адаптируемся к новым условиям, лучше обучаемся и переключаемся на разные виды деятельности. За это отвечают нейротрофины - сигнальные белки. Среди них самые изученные - Нейротрофический фактор головного мозга (BDNF), а также фактор роста нервов (NGF). Они отвечают за развитие мозга, а также модулируют рост аксонов и дендритов, отвечают за рецепторы и даже передачу нейромедиаторов. В общем, эти нейротропные факторы сейчас в прицельном внимании биохакеров, геронтологов и нейробиологов. Именно они кстати играют не последнюю роль в патогенезе б. Альцгеймера, Паркинсона и др.нейродегенеративных заболеваний. Пока что эксперименты в экзогенным ВDNF искусственным не увенчались успехом (не проходят ГЭБ). Поэтому внимания уделяют натуральным препаратам которые будут повышать эндогенный (внутренний) BDNF
- Бакопа (брахми) 100% повышает BDNF, а также снижает все негативные факторы которые влияют на нейропластичность, в первую очередь нейровоспаление. Прекрасный антидепрессантный эффект. Очень, очень сильно рекомендую в постковид. Нашей семье помогло. Мне помогло снять жесткие последствия ковид - депрессию. Также повышает чувствительность рецепторов серотонина и дофамина.
- Кофе. Как бы не ругали кофе, но он прекрасен для нейронов)) Но исследования показывают что введение кофеина в зрелом или пожилом возрасте увеличивало BDNF, потребление кофеина в высоких дозах в молодом возрасте снижало концентрацию нейротрофина. Так что подросткам нельзя кофе, чего не скажешь о ваших бабушках.
3. Крокус (он же шафран) - очень перспективен, повышает нейротрофин и показывает хороший антидепрес.эффект
4. Гинкго билоба. тут исследования не только на животных, но и клинические исследования с EGb761 (специальный экстракт, он же Мемоплант, кто смотрел мой Гид по Адаптогенам, я говорила про него) кроме BDNF очень хороший антидепрес.эффект сравнимый с венлафаксином, а это значит влияет на концентрацию серотонина.
5. Зеленый чай. Причем многие компоненты чая влияют на нейропластичность: теанин, катехины чая и кофеин - все в совокупности супер. Особенно показали себя при старении мозга.
6. Адаптогены, мои любимые. Исследования по увеличению ВDNF имеют родиола розовая, женьшень красный, шалфей красный, элеутерококк.
7. Зверобой в DNF, активация рецепторов серотонина и шикарный антидепрессивный эффект.
Что из этого использовали? Я практически - все! Моя любовь к травам и адаптогенам не знает границ, и каждый раз когда я наталкиваюсь на интересное исследования с ними, я поражаюсь широте спектра действия и как мало мы еще знаем.
