Химия пищи/ нутрициолог Анастасия Родионова

https://anagran.ru/catalog/men-s-power?ref-link-code=Foodbio Яштимадху (солодку) берем на любом маркетплейсе

Друзья, мы с вами знаем, что стресс — это не только проблема «головы», но разные внутренние факторы (воспаление, оксидативный стресс, глюкозные качели, вирусная нагрузка и тд) и внешние (экология в первую очередь, перегрузка на работе, плохие социальные условия) ➖Но исследования последних 10 лет рисуют иную картину: кишечная микробиота напрямую модулирует HPA-ось (гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система), которая отвечает за стрессовую реакцию в нашем организме. Это все та же ось - "кишечник-мозг-кишечник"...

Покажу свою полку) Адаптогены — это растения, которые модулируют ответ на стресс «в обе стороны»: возбуждают, когда нужна мобилизация, и успокаивают, когда система перегружена. Сколько я о них писала уже (если что, ищите по поиску “адаптогены”) Их основная мишень — HPA-ось. Что у меня на полке прямо сейчас: 🌿 Элеутерококк (Eleutherococcus senticosus) — бодрящий адаптоген, идеален для утра в межсезонье, когда давление падает и не работается. ⭕️Аккуратнее людям с гипертонией — может поднимать давление...

Это первая строчка в любом международном гайдлайне по ортостатической гипотензии — соль и вода. 🟢6–10 г соли в день при подтверждённой гипотонии и отсутствии гипертонии и патологии почек. 🔗 Подробнее: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2888469/ Как это устроено: — Натрий удерживает воду ➡ растёт объём циркулирующей крови ➡ давление поднимается — Калий нужен для работы мышечной стенки сосудов и нормального ритма — Магний — кофактор для сотен ферментов, в том числе участвует в стрессовом ответе...

?

) Сегодня продолжим и расскажу 👌 Я выпила адаптогенчик и минералку с утра и уже мне хорошо

?? Это не один фактор — это всегда наслоение: 1️⃣ Хронический стресс — это главное! ❌️ Длительная активация ➡ нарушение отрицательной обратной связи ➡ глюкокортикоидная резистентность рецепторов ➡ парадоксальная дисрегуляция кортизола. 🔗 Подробнее: https://www.mdpi.com/1422-0067/26/20/9994 2️⃣ Сбитый суточный ритм: поздние засыпания, экраны до часу ночи, работа в разные смены. ✅ Кортизол должен иметь чёткий пик утром. ❌️ Когда ритм плывёт — пик сглаживается, и человек физически не может «включиться» утром без стимуляторов ➡ вас тянет на кофе и энергетики...

«ВСД» — фейк-диагноз. И «уставшие надпочечники» — тоже. Но тем не менее симптомы есть: ⭕️Встаешь - темнеет в глазах (ортостатическая гипотензия) ⭕️Гипотония с утра до ночи Если вам ставили вегето-сосудистую дистонию (ВСД… как и мне) или говорили об «adrenal fatigue» — обратите внимание на одну вещь: ни того, ни другого нет в актуальных классификациях болезней. ➖ВСД отсутствует в МКБ-10, МКБ-11 и в любом современном клиническом руководстве за пределами постсоветского пространства. ➖«Уставшие надпочечники» — это не медицинский диагноз, а маркетинговый термин, такой нозологии не существует...

?😁😁😎😎😎 Что думаете? 👇👇👇👇

… И все это у нас будет в закрытом клубе в этом месяце! ⚡️⚡️ Сегодня уже вышла статья «SPF-крем: действительно ли защищает кожу? (Не)безопасность фильтров SPF» 🌟А 20 мая выйдет методичка "Подготовка к лету": правила красивого и безопасного загара,...