Химия пищи/ нутрициолог Анастасия Родионова

И наткнулась на эту цепочку превращений Вспомнила как все учили в универе, капец))) Вот такая химия

»? Лактулоза — это синтетический дисахарид, который не переваривается в тонком кишечнике. Он проходит транзитом в толстую кишку и становится идеальной питательной средой именно для бифидобактерий — это селективное удобрение для них. И здесь дозировка решает всё! Как я уже сказала —нам нужно всего 2–3 грамма (это примерно половина чайной ложки сиропа или 1 пакетик-саше), чтобы не спровоцировать диарею! ➖Как только вы переступаете порог в 5–10 грамм, осмотическое давление меняется, вода приливает в кишечник, и вместо роста бактерий вы получаете понос...

? Вы наверняка слышали и я об этом говорю, что для здоровья кишечника нужны пробиотики (сами бактерии) и пребиотики (еда для них). И получать их нужно именно с вашим обычным ПИТАНИЕМ, а не только с добавками Есть один лайфхак, который превращает обычный магазинный йогурт в мощный «коктейль роста» для бифидобактерий!⚡️ Имя этому чуду — лактулоза) прекрасное вещество - пребиотик, сорбент аммиака ➖Но здесь есть подводный камень...

Жильберщики! Не грустите! Возможно, вы медленнее стареете)) Коротко: у людей с синдромом Жильбера теломеры длиннее. Подробнее - что это значит? В 2016 году в Nature Scientific Reports вышло исследование, где изучали длину теломер у людей с СЖ по сравнению с контрольной группой. И результат оказался неожиданным: у людей с умеренно повышенным непрямым билирубином теломеры были длиннее 🧬 1️⃣ Теломеры — это защитные структуры на концах хромосом, и с каждым делением клетки они укорачиваются. ⭕️Когда теломеры достигают критической длины, то клетка перестаёт делиться или погибает...

! Почему и что с этим делать, разбираемся 👇👇 Друзья, сегодня разберем важную тему, которая часто вызывает споры: можно ли принимать Омега-3 при синдроме Жильбера и в каких дозах это безопасно? Мы знаем о пользе жирных кислот для сердца и мозга, для снижения воспаления, текучести мембран, но при синдроме Жильбера есть один нюанс, связанный с транспортировкой этих веществ в нашем организме. немного теории ❓ Как путешествуют жиры и билирубин После того как мы съедаем рыбий жир или капсулу Омега-3,...

кстати и еще мой супер рекомендасьен (как раз ща собираю карзину себе-семье) теанин и глицин +пост биотич комплекс, ну том я детям его даю https://anagran.ru/catalog/glitsin-teanin-melissa?ref-link-code=Foodbio и еще Пробиоментал (еще...

Блуждающий нерв (n. vagus) — главный выход парасимпатики. Когда он активен, пульс и давление снижаются, тело переходит в режим восстановления. Показатель его тонуса — вариабельность сердечного ритма (сейчас ее модно отслеживать) И самое важное: вагус можно включать намеренно — дыханием, голосом и холодом! Ключевой принцип всех техник: выдох длиннее вдоха. ✅ Три паттерна дыхания, вы с ними тоже знакомы, уверена: 1️⃣ Квадрат (4-4-4-4): вдох на 4 -задержка на 4-выдох на 4 -задержка на 4 счета. Для упреждающей тревоги и «собраться»...

Чем поддержать нервную систему в тревожное время — добавки, пептиды и дыхание, которое реально работает Во-первых, что происходит с телом: ⭕️Постоянный сигнал угрозы держит тело в симпатической доминанте: кортизол, адреналин, недосып по кругу, потому что тело почти не отличает реальную опасность от ожидания опасности — и фоновое ожидание истощает сильнее всего. Плиииз, хватит хотя бы смотреть ТГ каналы!!! Я знаю, что тревожно всем: страдает не только приграничье, но и сильно подмосковье, и вот уже Тула...

А кетотифен с СЖ можно?

?? Еще одна из историй, которую я вижу регулярно, помимо тревожности и "тумана в голове". Какие при этом есть жалобы: ⭕️реакция на красное вино, выдержанные сыры, томаты, рыбные консервы, ⭕️иногда есть крапивница - непонятно на что, ⭕️бывает мигрень после ужина, Аллерголог делает тесты — IgE отрицательный = «аллергии нет», а пациент в недоумении, что не так?? Где искать причину... Где на самом деле проблема: ⭕️При СЖ нарушено желчеотделение, а желчь — антибактериальный барьер кишечника и регулятор...

микробиолога" (для тех, кто со мной еще не знаком: Я, Анастасия Родионова - нутрициолог, микробиолог, преподаватель Preventage, УОМ, спикер научных конференций) Разбираем вопросы: • Ось кишечник-печень • Схема кишечно-печеночной циркуляции билирубина • Что печень получает при здоровой микробиоте vs дисбиозе • Механизмы: как микробиота управляет билирубином • Бета-глюкуронидаза: что это, какие бактерии её продуцируют • СИБР и СЖ: симптомы которые списывают на диагноз • Микробиота-мозг при СЖ — тревога...