Если вы долго не засыпаете после вечернего чтения или не можете сконцентрироваться на книге днем – возможно, дело в неправильном освещении. Воспользуйтесь советами из этой статьи, чтобы подобрать правильную лампочку для отдыха за книгой.
Какой свет меньше напрягает глаза
В первую очередь нужно определиться с температурой света. Этот показатель помогает определить, насколько свет ближе к теплой (желтой) или холодной (синей) стороне светового спектра. Температуру измеряют в кельвинах и обозначают буквой К. Чем выше значение, тем более холодный свет дает лампа.
- От 2 500 до 3 000 К – это теплый свет: он помогает расслабится и настроиться на отдых.
- От 3 300 до 5 300 К – дневной свет: он хорошо освещает, позволяет читать или работать с комфортом.
- Выше 5 300 К – холодный свет: он способствует бодрости, но в то же время может быстро утомить.
Если вы любите читать перед сном, то теплый свет – наилучший выбор. Организм воспринимает его как солнце во время заката. Такой свет не вредит выработке мелатонина, поэтому вы настроитесь на отдых и быстро заснете после того, как отложите книгу. Но если читать вы будете долго, от такого света можно устать.
Для продолжительного чтения или небольшого перерыва на книгу, а также для учебы и работы стоит выбрать свет с более высокой температурой – дневной. Он не расслабит, не утомит раньше времени, а поддержит вас в бодром состоянии.
А вот холодного света во время чтения лучше избегать – с ним ваши глаза быстро устанут.
У прикроватной лампы Staria Bedside Lamp Pro есть специальный режим чтения с оптимальной температурой и яркостью для отдыха с книгой.
Куда поставить лампу
Для чтения лучше всего подходят лампы с направленным светом: они будут светить не в глаза, а в книгу. Лучше, если источник света располагается на расстоянии до 50 см от вас – сбоку или немного спереди. Поставьте лампу слева, если вы правша, и справа, если левша: так ваши руки при перелистывании не будут отбрасывать тень на страницы.
Если вы читаете с планшета
Подстройте яркость экрана к общему освещению комнаты. Устройство должно светиться чуть слабее, чем лампа рядом. Не читайте в полной темноте: это заставляет глаза постоянно перестраиваться с яркого экрана на тусклое освещение.
Резюме
Эта статья дает отправные точки: если вам нужно поработать или глубоко сосредоточиться, лучше выбрать дневной свет, а чтобы расслабиться во время вечернего чтения – приглушенный теплый. Идеальной лампы для всех случаев не существует, нет правильного и неправильного света. И прежде всего стоит ориентироваться на свой комфорт.
Подписывайтесь на канал Yeelight | В новом свете, чтобы не пропустить новые статьи с лайфхаками для домашнего освещения!
