Нарушения стула в период менструаций характерны для многих девушек. Это несколько ухудшает самочувствие и качество жизни в такой итак непростой период. Давайте разберемся почему это происходит, и возможно ли это корректировать.
Итак, менструальный цикл – это цикличные изменения в организме женщины для возможности беременности. Контролируется все гормонами.
Ежемесячно матка готовится принять плод для его развития, если не произошло внедрения, все питательные вещества эвакуируются посредством маточного кровотечения.
Усредненная длинна цикла 28 дней ( от 21-35 дней).
Первым днем цикла считается день выделений.
Размер высчитывается от первого дня месячных до первого дня следующих месячных.
Кратко разложить на периоды можно так( взят средний период 28 дней):
- Непосредственно маточные кровотечения ( 1-7 дней). Отторгается верхний слой эндометрия( слизистой матки). Уровни гормонов в этот период самые низкие, однако идет выброс простогландинов.
- Фолликулярная фаза ( 6-14 дней). Увеличение эстрогена, утолщение стенки матки.
- Овуляция ( 14 день в среднем). Пиковая точка, когда яйцеклетка выходит из яичника и идет в маточную трубу.
- Лютеиновый этап (15-28). Растет уровень гормона прогестерон( он сохраняет и всю беременность при необходимости). Идет подготовка матки к оплодотворению. Если этого не происходит - резкое снижаются всех гормоны , и мы переходим к первому этапу ( маточным кровотечениям).
Получается в основе два важных гормона: эстроген и прогестерон. Поэтому нарушения стула связаны с их действием.
Чаще период «запоров» именно в лютеиновой фазе( то есть перед месячными). Поскольку гормон прогестерон расслабляет гладкую мускулатуру кишечника, желчного пузыря, накапливает жидкость в организме. Вследствие этого нарушается ферментирование пищи, уменьшается перистальтика ( движение кишечника), проявляется отечность. Если это происходит системно, стоит готовиться к нему заранее. Поскольку регулярные нарушения стула приведут к заболеваниям анального канала.
ЗАПОРЫ ПЕРЕД МЕСЯЧНЫМИ/ЧТО ДЕЛАТЬ
1. Занятия спортом
2. Соблюдение питьевого режима (30-40 гр на кг массы тела).
3. За 1 – 2 неделю до месячных достаточное содержание клетчатки в рационе ( не менее 20 гр в сутки). Предпочтение отдавать растворимой клетчатке ( Псиллиум, семена чиа, морская капуста, льняная крупа, овсянка).
4. Возможно добавление желчегонных препаратов , чтобы нивелировать действие прогестерона на желчный пузырь ( расслабление ) и регулировать выделение желчи. Это могут быть растительные препараты ( Холосас, Хофитол)В первые дни менструаций, напротив, проявляются симптомы диареи. Это связано с тем, что при отторжении эндометрия выделяется организмом много биохимически активных, гормональных веществ ( простогландинов). Они увеличивают сократительную активность матки ( чтобы ускорить эвакуацию менстуальных выделений из матки). Это ведет к проявлению спазмов в нижней части живота. Сокращение кишечника приводят к ускоренному продвижению содержимого кишечника.
ДИАРЕЯ ПРИ МЕСЯЧНЫХ/ЧТО ДЕЛАТЬ
1.В первые дни месячных исключить тяжелый физический труд, высыпаться.
2. Практиковать расслабляющие практики ( растяжка, йога).
3. Ограничить в первые дни свежие фрукты, овощи, бобовые ( то есть грубую клетчатку), газировку, копчености, маринады.
4. При сохраняющейся симптоматики добавить такие препараты, как сорбенты ( полисорб, смекта). При отсутвии эффекта переходить к препаратам для нормализации стула за счет уменьшения перистальтики кишечника ( имодиум, лоперамид).
При плохо корретирующихся состояниях с кишечником на фоне менструальных циклов стоит заподозрить гормональные изменения, проконсультироваться у своего гинеколога.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА