Что бы вы ни делали, вы всегда находитесь в опоре с землей именно через ноги. По статистике, у многих людей некорректно развиты мышцы голеностопа, в основном из-за отсутствия тренировок в этой области. Следовательно, вырастает риск травмы во время занятий в зале. Хорошие кроссовки обеспечивают комфорт во время тренировки, помогают улучшить технику упражнений и защищают от травм и растяжений.
От правильно подобранных кроссовок зависит здоровье суставов – коленного и тазобедренного, – а также позвоночника. Для начала определитесь, в каком направлении вы планируете развиваться.
- При усиленных аэробных нагрузках подойдет обувь для бега с высокой амортизацией.
Если вы просто ходите в тренажёрный зал, немного бегаете, выполняете изолированные упражнения на тренажёрах и не пользуетесь гантелями тяжелее 5 килограммов, то вам будет достаточно удобной обуви для фитнеса. Разброс цен на кроссовки велик от 900 до 25 000 рублей, но есть скидки до 50% . Их можно посмотреть на Маркете по ссылке ниже
- Для работы на силовых классах групповых программ нужна обувь с хорошей стабилизацией и высокими защитными свойствами.
Во время силовых упражнений ваши ноги должны твёрдо стоять на земле, а стопы плотно прижиматься к полу так, чтобы задействовать мышцы бёдер и ягодиц. Если вы надеваете беговые кроссовки, амортизирующая подошва поглощает энергию и не даёт равномерно распределить вес тела по стопам. Это также влияет на стабильность коленей.
Кроссовки должны обеспечивать хорошую поддержку. Нога не должна болтаться в них, но также они не должны жать или давить, это нарушит распределение веса по стопам и снизит ваши показатели. Подошва не должна скользить — это чревато травмами.
- Для серьезных силовых тренировок в тренажерном зале подойдут штангетки.
Штангетки — это специальная обувь для тяжёлой атлетики с твёрдой подошвой и деревянным или пластиковым каблуком высотой от 12 до 20 миллиметров. Такая обувь обеспечивает надёжную опору, а приподнятое положение пятки облегчает выполнение глубокого приседа. Эта обувь для тех, кто работает с большими весами или часто выполняет рывок, толчок, присед со штангой над головой.
Для продуктивного и всестороннего функционального развития лучше иметь несколько видов обуви и правильно чередовать их. Отнеситесь к этому серьезно и будьте здоровы.
